蛋白粉是很多健身玩家都知道的东西，喝完这个可以大大提升肌肉的生长，也许正是因为这样，导致蛋白粉的价格偏高。然而，喝蛋白粉是有一定规则的，不然喝了等于白喝，又或者是效果不大。那该怎么喝蛋白粉呢？
第一，吃完饭过后尽量不要喝。因为蛋白粉和其它的物质保养品是差不多的，都有一个共同点就是不会长久性的留在身体里。毕竟蛋白粉又不是脂肪，脂肪到了一定情况还会消失呢。在刚吃完饭的时候，真是胃部消化食物的时候，胃就这么点大，消化完自己吃的食物已经很不容易了，又谈何消化蛋白粉？消化不了蛋白粉，不就是只能等蛋白粉慢慢流失吗？
第二，训练之前不要喝。这个道理就像跑步之前不要吃太多东西一样，蛋白粉吃的时候是液态的，换而言之就等于喝了一瓶水。在健身房练的时候，考验的是耐力和肺部，肺部不给力的话练不了多少次就会累的气喘吁吁，然而训练前喝蛋白粉还会导致训练中途肚子疼，打嗝等症状，同时也会给肺部很大的压力，为了自己的安全还是不要训练前喝了。
第三，蛋白粉的价钱毕竟摆在那，要是什么用都没有未免太对不起这个价位了。在训练完后的一个半到两个小时内，是喝蛋白粉的最佳时机，这个时候可以说是身体吸收的巅峰。而蛋白粉作为帮助人们长肌肉的东西，在这个时间段喝，比在其它时间段喝肯定效果要好很多，而且有心的小伙伴就会发现，健身房的大佬都喜欢在这个时间段喝。
事实上，锻炼主要还是靠自己，毕竟自己想要完美的身材就要付出汗水，没有任何东西会是无缘无故砸到自己头上的。蛋白粉起的只是一个辅助的作用，你认为呢？
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