荆门市疾病预防控制中心发布国庆中秋期间卫生健康防护指南

国庆中秋双相遇，虽然大家的心情已经随着放假而放松，但是疫情防控意识不能松懈。市疾病预防控制中心提醒广大市民：应依旧提高防范意识，注重卫生健康，牢记以下防护指南，健健康康过“两节”。

一、新冠肺炎预防知识要点

1.旅行期间要服从目的地新冠肺炎疫情防控相关要求。

2.旅行前要预约才能出行。

3.尽量减少去往封闭场所和人群聚集场所。

4.公共交通、封闭场所、人员密集地要佩戴口罩。

5.科学佩戴口罩、勤洗手、使用公筷公勺、保持社交距离。

6.在景点有序排队，保持1米以上距离。

7.严防病从口入。

8.不喝生水。

9.经常开窗通风。

10.不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用手肘遮住口鼻。

二、旅行者防控建议

1.旅行前可查阅国家卫生健康委网站、世界卫生组织网站、海关总署网站或目的地国家的官方网站，了解目的地的疫情发生情况。不建议前往当前疫情严重的国家和地区。

2.准备适量的口罩、免洗手消毒剂、消毒湿巾等防护物品。

3.患有慢性疾病、60岁以上老人，出发前建议听取专业医生的健康状况评估后合理安排出行。

4.配合交通部门健康检查的要求，如有发热、干咳等症状，及时终止旅行。

5.在乘坐飞机、火车、长途汽车过程中出现发热、干咳等症状，要及时佩戴一次性使用医用口罩并向司乘人员或领队（导游）报告，寻求帮助。

6.到达目的地后按照当地各项防控措施要求，配合开展健康检疫，做好个人防护。

7.勤洗手，建议使用肥皂或洗手液，至少用水冲洗20秒。如果你的旅行地不方便洗手，应在饭前、便前便后以及触摸眼、口、鼻前，使用免洗手消毒剂。

8.当打喷嚏、咳嗽时，一定要用纸巾或肘部遮住口鼻。

9.如旅途过程中出现发热、乏力、干咳等症状，应立即到就近的医疗机构就诊，取消或中止旅行。

三、秋冬季传染病预防知识

进入秋冬季，气温变化较大，是多种传染病的多发季节。常见呼吸道传染病有流感、水痘、麻疹、风疹、流腮、肺结核、流脑等。

做好呼吸道传染病的个人防护应注意以下几点：

1.疾病流行季节，儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量减少去人多拥挤的公共场所，尽可能避免与确诊的患者接触。

2.经常开窗通风，保持室内外空气流通。

3.养成良好的个人卫生习惯，勤洗手、“一米线”，戴口罩，不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用手肘或纸巾掩住口鼻。

4.加强体育锻炼，保持均衡饮食和充足的睡眠，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。

5.根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。

6.及时选择接种流感疫苗、肺炎疫苗、麻腮风疫苗、水痘疫苗等。

7.如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。

四、常见消化道传染病预防知识

严防病从口入是做好肠道传染病个人防护的主要措施，具体如下：

1.积极开展爱国卫生运动，加强对粪便、垃圾和污水的卫生管理，开展除“四害”运动，保持环境清洁卫生。

2.讲究个人卫生，养成饭前便后勤洗手的习惯。

3.注意饮食卫生：食物要烧熟煮透，不吃不卫生食品，不吃小摊小贩食品，不吃过期食品。

4.注意用水卫生：不喝生水，使用自来水，不使用井水。

5.倡导健康饮食，使用公筷公勺。

6.加强体育锻炼，提高自身抗病能力。

7.接种疫苗：手足口疫苗（6~71月龄）等。

五、出行期间谨防食物中毒

节日期间聚餐和在外就餐机会增加，在食品卫生状况不佳的情形下，食物中毒发生可能性会有所增加。

预防措施：

1.注意饮食卫生，饭前便后要洗手。

2.不吃未烧熟煮透的食物、未经消毒的奶、未削皮的水果、生的蔬菜，不喝生水。

3.不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。选择新鲜、安全的食品原料，加工时要注意生、熟分开。

4.外出就餐时，注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。

六、公众出现发热呼吸道症状后的就诊建议

1.选择就近医院，提前网上或电话预约挂号，提前了解医疗机构的就诊流程，就医结束后不在医院逗留。

2.就医时全程佩戴医用外科口罩，做好手卫生，避免用手接触口眼鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。

3.候诊和排队时，与他人保持1米以上间距。

4.返家后，用洗手液（或肥皂）流动水下洗手或直接用速干手消毒剂揉搓双手。

七、食品安全指南

1.外出就餐选择证照齐全、内外环境整洁、餐饮具清洗消毒、食品安全量化等级高的餐饮单位就餐，索要并保留消费票据等有关凭证。一旦发生食源性疾病，及时去医院就诊，并保存好消费凭证、就诊记录、检验报告、剩余食品、呕吐物等相关证据，避免因错过最佳的调查时机和无证据而导致食源性疾病无法确诊。

2.合理选择菜肴品种。不吃生食或未烧熟煮透的菜肴，尤其是肉、禽、蛋和海产品等食品，要彻底做熟，慎食凉菜、卤菜等。不吃野生蘑菇等“野味”，避免误食毒蘑菇而引起中毒，尤其老人、孕妇、儿童更应避免食用。

3.拒绝暴饮暴食。暴饮暴食易引起胃肠道不适，饮食要做到荤素搭配、粗细搭配，食用水果、蔬菜、杂粮等可增加饱腹感，有利于避免食用过多肉类导致脂肪摄入超标。不过量饮酒，适量喝含糖饮料。

4.注意生熟分开。在家中招待宾朋时菜肴种类繁多，既有生食又有熟食。应注意生的肉、禽和海产品要与其他食物分开，处理生的食物要有专用的设备和用具，例如刀具和切菜板，并且及时进行清洗消毒。

5.选购新鲜食品。出门在外，尽量选择正规商超购买食品。选择新鲜的食品，不要买过期打折及有腐败变质迹象的食品。注意查看生产日期及保质期。注意包装是否完整，如果有破洞、裂缝、鼓包胀气等情况，不要购买。（金千千整理）

【来源：荆门日报】

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