哈喽大家好，我是阿涛，是一个喜欢研究美食的小伙子，在这里每天都会为大家分享不同的美食教程与经验，喜欢的朋友就关注阿涛教你做菜，谢谢！
天然安眠药终被发现，连医生都不会告诉你，每天一碗，不懂太可惜！相信我们身边有很多人都存在失眠的现象，尤其是在寒冷的冬季，冬天的气候干燥多风，很容易导致一些神经衰弱的人士产生失眠。失眠谈不上多大的症状，但是严重起来却很难受，有时会让你一晚上睡不着觉，前些日子有一个朋友给我说，最近晚上总是睡不着觉，而且还经常做梦，后来我就建议它不用去看医生，随后交给它了一种食疗的方法，连续食用3天的时间，睡眠就有所转变，现在每天躺下就睡着，梦也消失了，觉也安稳了。
冬季失眠不用怕，每天睡前喝一碗，镇静安神助消化，一觉到天亮！今天要和大家分享的这道美食就是桂圆莲子汤，其中主要由桂圆、红枣、莲子、银耳四种食材组合而成。其中桂圆又称之为“龙眼”，它的营养价值非常高，富含糖分和多种维生素，具有补心益脾，养血安生的作用；另外，莲子和桂圆可以说是最好的搭档，莲子的价值不次于桂圆，它富含多种氨基酸和矿物质元素，能增强人体免疫力，促进大脑细胞的活跃性，又能清热降火，促进睡眠的作用，无论是在夏季还是在冬季，阿涛隔三差五都会用莲子和桂圆煮汤给家人喝，不仅睡眠好，而且吃的还香，下面阿涛就把这道美食的做法分享给大家。
【桂圆莲子银耳汤】
食材准备清单：桂圆8颗、红枣6个、莲子15颗、干银耳一小块、红糖2块
美食的详细做法
1、首先准备好一个容器，将干银耳放入容器中，加入适量的清水，浸泡1个小时左右的时间，银耳浸泡好之后，撕成小块备用。
2、将准备好的桂圆、红枣和莲子一起浸泡30分钟后，清洗干净，放入锅中，再次加入适量的清水，先用大火烧开，再转为小火。
3、小火慢煮45分钟，当出锅之前再把红糖放入锅中，搅拌均匀至融化，一碗热腾腾的安眠汤就做好了。
阿涛的温馨提示
1、由于我们所用的桂圆、莲子和红枣均为干果，所以我们要先用水浸泡后再煮，一是可以能更好地将食材发挥出最大的功效，二是可以节省很大的时间。
2、阿涛使用的红糖为古方红糖块，不是赤砂糖，这一点大家不要搞混，赤砂糖属于料材，起不到补的作用，一定要注意。
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好了，以上就是今天阿涛给大家分享的美食教程，有了它以后再也不用惧怕失眠多梦了，喜欢的朋友就把方法分享给家人或者是身边的好知己，不知道大家还有没有更好的安眠方法呢？欢迎大家在评论区留下宝贵的意见，我们互相学习经验，一起讨论，谢谢大家的阅览！明天见！
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