秋季男性养生保健 如何成为一个健康的男性,养生保健这一话题越来越被人们所关注，现在的养生保健不再单单的只是针对女性，越来越多的男性也加入到养生保健的大家族里。不同的季节有着不同的养生保健小技巧，但是你真的知道正确的养生方法吗?下面就让小编告诉大家一些养生小技巧吧!
1秋季男性养生保健如何成为一个健康的男性
养生保健这一话题越来越被人们所关注，现在的养生保健不再单单的只是针对女性，越来越多的男性也加入到养生保健的大家族里。不同的季节有着不同的养生保健小技巧，但是你真的知道正确的养生方法吗?下面就让小编告诉大家一些养生小技巧吧!
目录
1、秋季男性养生小常识 2、秋季男性养生小窍门
3、秋季男性的养生之道 4、秋天男性养生排毒的方法
5、秋季男性预防疾病的吃法 6、秋季男性养生保健汤
7、秋季男性养生可以吃的水果 8、秋季男性进补的种类
秋季男性养生小常识
秋季的时候天气比较干燥，昼夜温差又比较大，这个时候正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候。
那么男性朋友在这个时候应该注意些什么呢?男人秋季养生小常识有哪些呢?我们一起来看看吧。
1、注意营养均衡
很多男人爱吃鱼、肉等动物性食品，脂肪、蛋白质摄取过多，而蔬菜、水果吃得较少。
其实除了从事大强度体力劳动者，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。
每日中等量的肉、禽、鱼、奶制品就足够了。
秋季气候干燥，应注意保养阴液，保证足量新鲜蔬果的摄入。
多喝水，少饮酒、少食辛辣，以免耗散肺气。
2、补肾
秋季到来，补肾仍然是男性的“重头戏”。
肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、耳鸣等症状。
秋季渐冷，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
2秋季男性养生保健 如何成为一个健康的男性（2）
滋阴固阳是男人们很喜欢谈论的话题，在这秋高气爽的时节里更是应该好好掌握这个时机。
值得注意的是根据中医“阴阳消长”的原理，男人秋季养生，固阳也别忘滋阴。
固阳不可太过以免耗散肺气、加重秋燥。
3、防止“老胃病”复发
很多男性饮食不规律、饮酒、辛辣，容易患上胃病，患病以后并不在意，不进行系统的治疗和保养。
“老胃病”中有相当多属于溃疡病，而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。
为防止复发，秋冬季最好的办法是饭前喝点热汤，多喝热水，不吃冷食，饮食规律，少饮酒，少食辛辣。
山药有助于胃黏膜的修复，可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用。
或者服用山药粥，有益于老胃病的康复。
4、适当的运动锻炼
秋季锻炼可以增强体质，增进机体抗寒能力，提高心血管系统的功能。
增加胃肠蠕动，提高大脑皮层灵活性，保持头脑清醒，使精力旺盛。
尤其对于男性，入秋后气候宜人，不会像夏天那样汗流浃背，正适合开始锻炼，保持强健体魄。
秋季锻炼的项目很多，如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。
需要注意的是，秋季早晚天气转凉，运动时应及时增减衣物，以防出汗后着凉。
另外，秋季气候干燥，运动要及时补充水分，以防造成津液不足。
3秋季男性养生保健 如何成为一个健康的男性（3）
秋季男性养生小窍门
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。
这就增加了患血管疾病的危险，所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物。
多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。
如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。
男子可以经常自己检查器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。
如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病。
等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。
但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。
要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
4秋季男性养生保健 如何成为一个健康的男性（4）
秋季男性的养生之道
秋季是最适合养生的季节，而养生并不是老年人的专利，男女老幼其实都应该养生。
男性是现代社会经济发展的中流砥柱，生活压力相对较大，更要养生，下面就为您介绍秋季男人养生之道。
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。
因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。
此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
2、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。
这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
3、接种疫苗
接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。
根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。
除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。最好每年都注射。
5秋季男性养生保健 如何成为一个健康的男性（5）
秋天男性养生排毒的方法
进入秋季后，许多男士开始进补以增强体质。
其实，秋天排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多。
如果不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。所以，秋天进补勿忘排毒。
1、咳嗽排毒
秋天空气干燥，空气中飘浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多。
这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。
因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。
具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。
深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍。
每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。
2、运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。
一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
3、饮食排毒
通过合理饮食，排除体内的有毒物质。
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