男性养生 男人健康滑坡的8大征兆

男性养生 男人健康滑坡的8大征兆,眼看时近新春，很多男性朋友的应酬也越来越多，生活也越来越忙碌，这个时候千万要注意男性健康。那么身体如果出现问题会有什么征兆吗?又有什么比较健康的养生方法吗?今天我们就从男性养生的角度出发，来了解一下如何保护男性健康的小知识吧。

1男性养生男人健康滑坡的8大征兆

眼看时近新春，很多男性朋友的应酬也越来越多，生活也越来越忙碌，这个时候千万要注意男性健康。那么身体如果出现问题会有什么征兆吗?又有什么比较健康的养生方法吗?今天我们就从男性养生的角度出发，来了解一下如何保护男性健康的小知识吧。

身体出现问题的8个征兆

视力

眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。

头发

随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。

心脏功能

男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

听力

鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。

供氧及耐力

一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。

肺功能

胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。

脂肪

男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

2男性养生 男人健康滑坡的8大征兆（2）

肌肉与骨骼

发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。

疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。

7大食疗法保护男人

1、甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

2、番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

3、黑米八宝粥

黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。

4、胡桃粥

胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。大便溏薄者不宜食用。

5、桂圆粟米粥

桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。

6、芡实粥

芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

7、山药栗子粥

山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

说：男性朋友在一个家庭中是属于顶梁柱的存在，所以保护男性健康十分重要，它关系着一个家庭的幸福。今天小编和大家分享了一些如何保护男性健康的小妙招，希望以上内容能够帮助到大家。

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