预防颈椎病从哪方面做起,我们常常听到身边的人会抱怨，颈椎病太折磨人了，工作一天下来腰酸背痛，回家不想做任何事情，颈椎疼痛起来让人烦躁不安。一味的去抱怨是没有任何结果的，想要避免颈椎病的缠身，首先就要学会预防，只有做好全面的防范，才能远离颈椎病
1预防颈椎病疾病从何做起
白领要如何科学的预防颈椎病疾病呢?为了避免不必要的伤害继续和扩大，在疾病发生之前，我们最好是做好预防工作了。对于骨科疾病颈椎病来说也是一样的。今天我们就一起来了解一下颈椎病的预防方法。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
通过上文的介绍，大家应该已经知道了颈椎病疾病的预防方法了。许多不良的因素都有可能导致颈椎病的发生，大家要注意了。
2预防颈椎病从哪方面做起
我们常常听到身边的人会抱怨，颈椎病太折磨人了，工作一天下来腰酸背痛，回家不想做任何事情，颈椎疼痛起来让人烦躁不安。一味的去抱怨是没有任何结果的，想要避免颈椎病的缠身，首先就要学会预防，只有做好全面的防范，才能远离颈椎病。那么，从哪些方面开始做好预防呢?
、在工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头颈部的体位，以消除颈部疲劳。
2、积极纠正生活中的不良姿势，比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次，以免造成颈椎病。不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。
3、避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成颈椎病。
4、平时应注意颈部保暖，冬天外出时应戴上围巾，防止颈部受寒。夏天不要在电风扇或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。
想必大家看了以上四点以后，心里也有了深刻的认识，从上述要点做好预防，只要每天坚持养成良好的习惯，就可以彻底的远离颈椎病的困扰。另外，睡觉的枕头不宜过高，尽量选择荞麦枕，透气性好，睡觉之前用热水泡脚也是不错的缓解压力的方法。
3如何多方面预防颈椎病？
如何多方面预防颈椎病？颈椎病的发生与患者年龄增长出现颈椎间盘老化、颈部外伤、劳损、落枕、风寒、枕头不当等有关，对于中年人要注意预防，注意做到以下几点：
1 保持乐观态度，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
2 加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
3. 避免高枕睡眠的不良习惯，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书看电视时要正面注视，要保持脊柱的正直。
4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
5. 及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
6. 劳动或走路时要防止闪、挫伤。
7. 中医认为胡桃、山英肉、黑芝麻等具有补肾益髓之功，长期服用可起到强壮筋骨、推迟颈椎关节退变 的作用。
4预防颈椎病 做好3方面
预防颈椎病，需做好这三个方面：正确认识颈椎病，树立战胜疾病的信心;休息;保健。只要做好这三个方面，小编相信颈椎病都会远离大家的。
一.正确认识颈椎病，树立战胜疾病的信心。
颈椎病病程比较长，椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。
二.关于休息：
颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。枕头的位置、形状与选料要有所选择，也需要一个良好的睡眠体位，做到既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，达到使全身肌肉松弛，调整关节生理状态的作用。
三.关于保健：
1.医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。
2.避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。
3.颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
4.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。
5.避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
6.重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。
相信大家对于这个如何预防颈椎病也有个简单的了解，小编希望大家能告诉自己身边的朋友们这些方法，让大家走出困境。祝您身体健康!
5颈椎病有哪些预防方面的常识呢
现在劲椎病的发病率越来越高了，有很多的人因为一些生活习惯的不当就会引发该病的发生，患病以后就会出现疼痛的症状，给患者带来很多的苦恼，需要引起我们的关注，所以预防工作是必不可少的，那么预防工作有哪些呢：
1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
以上内容就是有关于颈椎病的预防常识的相关知识介绍，在生活中我们一定要多多了解相关知识，平时多做一些预防方面的工作，如果疾病发生以后，一定要及时治疗，平时多注意休息，还要多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣的食物。
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