腰椎间盘突出患者应该如何进行锻炼,腰椎间盘突出的危害大家应该都是知道的，而且该疾病在骨科门诊中也是最常见的，所以患者们也都会积极的配合治疗，争取能够降低该疾病的危害。下面为大家介绍一下腰椎间盘出头患者应该如何进行锻炼，
1腰椎间盘突出患者应该怎样进行自我锻炼
近期有很多朋友向我们提出有关于腰椎间盘突出这种疾病应该怎样进行自我锻炼的问题，那么应大家的要求，在本篇文章中我们就主要来为大家介绍以下的相关内容，希望通过我们的介绍大家能够对于这方面的相关内容有一个更深的认识和了解。
在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。
急性期
1、卧位腰椎间盘突出症的病人应睡较硬的床垫，在谁的时候应该仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
2、下床的时候患者应该从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
3、坐位坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
恢复期
恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。
1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复次。
5、直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
以上我们是针对腰椎间盘突出这种疾病的急性期和恢复期应该进行怎样的自我锻炼的问题为大家做出的相关介绍，其实除了我们以上的相关内容外，还有很多其他方面的自我锻炼的方法，如果大家有需要也可以和我们联系，我们会另外告知大家。
2腰椎间盘突出怎样进行锻炼
腰椎间盘突出现在是生活中比较常见的疾病，该病给患者带来的最大影响就是行动上的困难，有的患者就此不愿意活动甚至锻炼，这样是完全错误的，只有加强锻炼才能使患者更快的好起来。那么，腰椎间盘突出该怎样进行锻炼呢?下面就来看看相关内容的介绍吧：
利用循序渐进的原则：锻炼的程度患者应该注意，初期应该以少量为原则，以后逐渐增强，运动量应由少到多，幅度由小到大，时间由短到长，要严格掌握循序渐进的原则，以练习时不加剧疼痛，或稍有轻微反应而能忍受为标准，切不可急于求成。
选择适当方法：在治疗期间，患者应该注意加强锻炼，比较适合的是少量的运动，患者应该根据自己的实际情况，选择适宜的练功方法和运动量，合理安排练功内容，才会有缓解腰椎间盘突出的症状的效果。
对于锻炼的确可以起到腰椎间盘突出的治疗效果，患者才可以减少疼痛，达到治疗的目的和效果，希望患者在以后出现症状之后，积极的进行治疗，做好腰椎间盘突出饮食，保证身体的健康，为生活创造良好的条件，远离腰椎间盘突出的危害。
3腰椎间盘突出患者应该如何进行锻炼
腰椎间盘突出的危害大家应该都是知道的，而且该疾病在骨科门诊中也是最常见的，所以患者们也都会积极的配合治疗，争取能够降低该疾病的危害。下面为大家介绍一下腰椎间盘出头患者应该如何进行锻炼，争取能够帮助患者尽快恢复尽快。
中医专家说每天锻炼身体是可以增强体质的，就要大家要按照正确的方法去做锻炼，不可以盲目蛮干。适当的锻炼有两个好处，一个是可以增加腰椎的稳定性，二是可以让腰背肌肉力量明显增强，这会让丢失的机体的活动能力迅速恢复，这样腰椎就不那么容易出问题了。
腰间盘突出的锻炼方法有哪些，中医专家介绍如下：
1、抱住膝盖触摸胸部：腰间盘突出患者可以保持仰卧位，然后双手抓住膝盖使其离胸部近一点，越近越好，不过注意不要将背部弓起背离床面。
2、躺在床上仰卧抬起骨盆：这个动作是可以矫正下骨盆前倾的，从而增加腰椎的弯曲度，反复做20次。
3、压腿：腰间盘突出患者坐在床上面，一侧膝盖微屈，另一只腿尽量伸直，自己的上躯干前倾向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。这个动作也可以站着进行。
4、首先腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿，好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确，正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收，两下肢合拢起来。如果有可能的话，可以在双脚下面垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的压力。
5、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动，因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开，突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的，比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面，穿鞋的时候不要半蹲，应该坐下穿。
6、如厕：腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候，应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。
7、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
以上文章为大家介绍了一些腰椎间盘突出患者的锻炼方法，希望大家能够重视并做好相关内容。健康网温馨提示：腰椎间盘突出给患者造成的危害是很大的，所以不管是锻炼还是日常活动都应该特别注意，争取不要给患者造成再次伤害。
4腰椎间盘突出患者如何进行锻炼
腰椎间盘突出患者需要进行适当的运动来缓解病情，但是，一定要注意合适的运动姿势和方法，因为，如果运动不合理会加重病情，适得其反，而科学合理的运动才可以有效帮助患者恢复，下面，就给大家介绍一下腰椎间盘突出患者如何进行锻炼。
在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。
在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。一旦腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。
腰椎间盘突出症锻炼：
1退步走。每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
2燕飞式。俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。
3五点支撑。仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
4仰卧蹬车。仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。
5屈滚法。仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。
6仰卧起坐。每天早晚各一次，每次做10～20个。
7引体向上。身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
8游泳。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
以上是腰椎间盘突出患者可以采取的几种运动方法，大家不妨可以试一试，腰椎间盘突出症患者进行合理科学的锻炼，可以使身体更加强壮，还可以使身体血液循环更好，尤其是腰部，希望以上内容对大家有所帮助。
5腰椎间盘突出症患者应该如何进行康复锻炼
如果长期劳累，干重活，积劳成疾，很可能就会得上腰椎间盘突出症。如果患上这种病，一定要积极配合医生治疗，并做一些康复锻炼，以促进身体早日恢复健康。那么腰椎间盘突出症患者应该如何科学地进行康复锻炼呢？请看以下介绍：
1.体前屈练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽，以髋关节为轴，上体尽量前倾，双手可扶于腰两侧，也可自然下垂，使手向地面接近。做1-2分钟后还原，重复3-5次。
2.体后伸练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽。双手托扶于臀部或腰间，上体尽量伸展后倾，并可轻轻震颤，以加大伸展程度。维持1-2分钟后还原，重复3-5次。
3.体侧弯练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽，两手叉腰。上体以腰为轴，先向左侧弯曲，还原中立，再向右侧弯曲，重复进行并可逐步增大练习幅度。重复6-8次。
4.弓步行走：右脚向前迈一大步，膝关节弯曲，角度大于90°，左腿向后绷直，此动作近似武术中的右弓箭步。然后迈左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上体直立，挺胸抬头，自然摆臀。每次练习5-10分钟，每天2次。
5.后伸腿练习：双手扶住床头或桌边，挺胸抬头，双腿伸直交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大，每次3-5分钟，每天1-2次。
6.提髋练习：身体仰卧，放松。左髋及下肢尽量向身体下方送出，同时右髋右腿尽量向上牵引，使髋骶关节做大幅度的上下扭动，左右交替，重复1-8次。
以上为大家详细介绍了腰椎间盘突出症患者应该如何进行康复锻炼，如果家有腰椎间盘突出症患者，请将这些方法告诉他。如果患者长期坚持，循序渐进地锻炼，一定能取得非常好的效果。
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