正如老话说“早上凉飕飕,中午热死牛”秋老虎这种天气,早晚凉爽,白天闷热,一天中的温差能达到10多度,稍不注意就会被“秋老虎”,乘机而入,影响身体健康。那么这段时期,肿瘤患者,该如何打点饮食起居?
1 饮食有门道
秋老虎时节,白天的最高温依然有35度左右,闷热的天气会使人体的出汗量增多,蛋白质的代谢也会加速,因此,肿瘤患者必须适当增加蛋白质的摄入量,如豆制品、蛋类、鱼、虾、鸡等,这些食物蛋白质含量高,而且比较清淡。
另外,排汗也会带走人体内的水分,所以肿瘤患者要及时补水,注意饮水时不要过猛、过快、过量,应遵循少量多次原则。还可以多吃些蔬菜水果,如葡萄、柚子、石榴、山药、百合等。
推荐食谱
百合葡萄干粥
材料:百合30克,葡萄干20克,大米100克
做法:
1.大米泡发洗净,葡萄干、百合洗净
2. 锅置火上,注水后,放入大米,用大火煮至米粒绽开,放入葡萄干、百合,改用小火煮至粥浓稠即可
功效:益气血、润肺燥、生津液、利小便
石榴甘蔗汁
材料:石榴1个,甘蔗250克,葡萄干20克
1.甘蔗洗净,榨汁,石榴去皮,留果肉,葡萄干洗净
2.将石榴果肉榨汁,与甘蔗汁、葡萄干一起放入锅内,加入30毫升凉开水煮热后即可饮用
功效:滋阴利尿,润肺止咳
熟地百合鸡蛋汤
材料:百合50克,熟地20克,鸡蛋2个
1.熟地、百合洗净,鸡蛋煮熟后剥壳
2.置锅于火上,将熟地、百合、鸡蛋一起放入锅内,加适量水煮15分钟,晾温后饮用,也可加入少许白糖调味。
功效:养阴润肺,清心安神
2 起居有学问
入秋后,人体容易感到疲乏,也就是我们常说的“秋乏”,为了缓解秋乏,需要睡得早一点,早睡早起,保证6-9个小时的睡眠时间,或者通过午睡的形式增加睡眠时间。充足的睡眠可提高机体对“秋老虎”的抵御能力。
“秋老虎”时节,早晚比较凉爽,相较夏季适合体能锻炼,肿瘤患者可根据自身情况选择散步、慢跑、太极、八段锦等运动。另外,需要注意的是,秋季是鼻炎和过敏的高发季节,有这方面困扰的朋友需要尽量远离过敏原,或外出回家后及时用生理盐水清洗鼻腔。
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