一个人想要健康长寿,好的生活习惯和对身体器官的保养是必不可少的,在众多的身体器官中,其实对健康长寿起着关键作用的是,实际上就是我们的肠胃。肠胃健康,和人体的寿命是息息相关的。如果保护不好肠道的话,随着年龄的不断增长,体内所需的能量就会得不到及时的补充,身体很快可能就会垮掉。近些年来,由于生活习惯的改变,患上肠胃病的人也越来越多,甚至有些人不注意最好还恶化成了癌症。如果你想要长寿,最先要保护好的就是我们的肠道。这4个坏习惯正在悄悄地毁掉肠道,赶紧改正!
1、吃的食物太过油腻
经济水平的大大提高,让我们餐桌上的食物也不断地丰富了起来,尤其是肉类,更是会经常的出现。可是,大部分肉类都是属于比较油腻的食物,如果摄入过多的话,会刺激肠胃中的胆汁分泌,进而导致大肠中胆汁酸的浓度升高,使肠内厌氧菌的数量增加。这个时候,为了平衡身体健康,人体的免疫系统就会开始工作,让身体出现炎症的症状。可是,这种炎症会导致脂肪在体内异常堆积,出现肥胖的症状。如果任由这种情况发展下去的话,血管中的油脂就会增多,从而影响到血液运输,诱发一些血液疾病,同时伤害肠胃健康。所以,为了自己的健康着想,平时一定要少吃肥肉,同时一些含油量过高的素菜也要尽量少吃。
2、忍着不排便
身体的大部分废物都是以粪便的形式通过肠道排出去的,如果你长时间惹着不排便的话,会导致排便反射慢慢的变弱,最后甚至会感觉不到便意,进而形成一个恶性的便秘循环。同时,这些大便如果长期不能排出,停留在直肠中的话,会不断的发酵,最后可能就会产生一些有毒物质,不停的刺激直肠,然后诱发炎症等健康问题。所以,不要去刻意地忍着不排便,最好能养成一个良好的排便习惯。
如果你排便有困难的话,不妨试试这个小妙招——晨起转腰:两脚分开站立,与肩同宽,双臂自然下垂,先将腰向左侧送出,再往前、右、后顺时针转30~50圈,再逆时针转30~50圈。转腰能锻炼腰、腹、盆腔肌肉,增强胃肠蠕动,从而达到改善便秘的目的,空腹做的话,效果更佳。
3、久坐或久躺不动
长时间的坐着不动,或者躺着不动的话,肠道的蠕动就会减少,这样粪便停留在体内的时间就会变长,增加粪便致癌物对大肠粘膜的刺激,时间长了,很可能会患上肠癌。所以,我们在生活中要尽量的避免久坐和久躺。此外,还要多做一些提肛运动,增加血液循环,预防肛肠疾病。
提肛小妙招:全身放松,将臀部及大腿用力夹紧。吸气,舌顶上腭,同时肛门逐渐用力向上提,收紧;然后呼气,全身放松。每日早晚各做10次。
4、乱用药物
乱用药物,会导致肠道内的正常菌群被破坏,从而导致其失去对病菌的抑制作用,让肠道内出现菌群失衡。不止如此,药物,比如抗生素,还会对肠胃自身的保护屏障造成刺激,增加患上肥胖、炎症的风险。所以,如果出现病症的话,一定要及时就医,按医嘱服药,不要自己乱用药。
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