女性最害怕两大恶性疾病，一个是宫颈癌，还有一个就是乳腺癌，随着医疗水平的发达，我国已经有预防宫颈癌的疫苗，大大降低了宫颈癌的病发，可乳腺癌还没有特效药可以根治，每年我国死于乳腺癌的病患也逐年增加。尤其是中年女性患病率达到7层。农村女性患病率是城市的两倍。
乳腺癌虽可怕，但只要预防的好，医生建议要记住“2多2忌”法则，乳腺癌只会离你越来越远
想要预防乳腺癌就要多做两件事！
想要乳腺好就要多运动，可随着生活压力的加大，白天忙于工作，晚上回来太疲劳没有空余时间运动，导致许多吃了饭就睡，堆积的食物没有得到消耗，最终形成脂肪，造成肥胖，肥胖是患乳腺癌的重要因素。因此肥胖人群一定要多运动。
运动不仅能提高人体免疫力，促进血液循坏，还能有减脂的效果，不仅如此运动还能调节人体内分泌系统，内分泌系统紊乱加大乳腺癌的患病率，为了自己健康，在忙也要每天也要抽出半个小时运动，尤其的中年女性，可选择晚饭后散散步、跳广场舞，都是起到运动的效果。
除了多运动，还要平常多关注自己的胸部，如果发现异常及时的去医院检查，许多年轻女性在来月经时候，总是出现胀痛、有肿块、等月经结束，这种疼痛感消失，这种也是正常现象，可能跟你饮食或者情绪有关出现的症状，但如果月经结束乳房还是疼痛，及时去医院检查，以免引发其他的疾病。
女性的乳房是很脆弱的，切不可用力挤压，或者发现自己乳房不舒服就按摩店进行按摩，按摩的方式方法不对，很可能造成乳房受伤，造成更严重的乳房疾病。女性应该每年定期的做胸部检测，筛查出乳腺疾病，尤其是有过乳腺癌家族史的，更应该重视，之所以，农村患乳腺癌的女性比城市多，是因为缺乏诊断依据，没有定期乳腺检查，为了自己的健康，应该每年做次乳腺检查。
想要预防乳腺癌就要忌这两件事！
乳腺癌不是女性的专利，男性也有患乳腺癌的概率，因此不管是男性还是女性一定要忌烟酒，香烟和酒中含有的尼古丁、焦油、酒精等致癌物，长期吸烟饮酒的女性患乳腺癌要比不吸烟饮酒的女性患病高，一定要改掉这个不良嗜好。
还要忌熬夜，长期熬夜容易导致女性内分泌失调，不仅如此，熬夜还会降低人体抵抗力，抵抗力下降，不仅加大乳腺癌的患病率，还会诱发其他疾病。
综上所述，做到这几点，能够大大的减少乳腺癌的患病率，除了上述两点不良嗜好，还有饮食方面也要注意，避免吃辛辣、油腻的食物，多吃含有蛋白质的食物，女性朋友多吃点豆制品，可以帮助调节激素水平平衡。情绪方面，也要保持乐观的心态。
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