快速缓解中暑的小妙招
一、开窗通风
1、快速缓解中暑,最重要的一点就是让空气流通,及时把窗子打开,让新鲜空气洗涤房间,空气流通可以帮助改善室内气温,减轻中暑的症状。
2、有效利用室内的空调通风系统,保持室内的温度适度,减少空气的湿度,保持室内空气的新鲜,减少燥热的感觉,同时也会减轻中暑的症状。
二、多饮水
1、出现中暑症状时,可以多喝些温开水,因为内热多,可以通过饮水的方式将多余的体温排出体外,来快速将体温降下来,缓解中暑症状。
2、还可以在室外多晒晒太阳,在室内适当补充一些少许的盐分,可以让身体缓缓排出多余的汗液,同时也可以补充身体的水分,以缓解中暑的症状。
三、拭汗
1、吸收多余的汗液,可以用干净的毛巾拭汗,如果发现有体温过高的症状,可以在干净的毛巾上加些冰块,在拭汗的同时,能够也感受凉爽,从而更有效的缓解中暑的症状。
2、穿着合适的服装,中暑时可以穿一些清凉的衣服,尽量避免穿黑色或是紫色的衣服,这些服装会使身体温度更高。还记得做好防晒工作,避免长时间在阳光下暴晒,减少中暑的几率。
四、多补充水分
1、多喝绿茶,绿茶里含有的大量的茶多酚有助于消除体内的热量,清热解毒,同时也不容易让身体发胖,因此,在中暑症状出现时,可以多喝绿茶来抵御体温上升。
2、另外还可以多吃一些凉性食物,例如黄瓜、西红柿等,这些凉性食物分子小,容易被身体吸收,也可以起到帮助身体排汗,稀释胆汁的作用。
五、静心冥想
1、当中暑发作时,合理安排自己的时间,安静休息,可以让身体更快的恢复体力,让身体慢慢从疲劳中恢复。同时,多进行静心冥想,能够使身心放松,加快血液循环,有助于体温的降低,也可以快速缓解中暑的症状。
2、采用静心冥想的方式,可以改善自身的神经紊乱,调整情绪,有助于自身心理的调节,静心冥想也有降低体温的作用,长期坚持,也可以更有效的缓解中暑症状。
中暑了头疼怎么恢复
一、立即脱去多余的衣物
中暑时体内出汗多,如果不及时脱去多余的衣物会影响体温的正常调节,让身体无法正常散热,造成极端的体温升高。因此,当出现中暑迹象时,应立即把多余的衣服,特别是裤子、夹克等脱掉,以方便体表散热。
二、移到室外或冷气房
室内温度很高的情况下,能够及时移到室外或者冷气房,以快速降低体温,并帮助快速缓解中暑。
三、喝冷饮
喝冷水或冰饮有助于降低体内热量,有利于减轻中暑的症状。但是不推荐急冻冷饮,最好选择凉性食物,比如绿豆汤、百合糕等,有助于缓解中暑症状。
四、抓紧有氧运动
在中暑症状出现之前,可以做一些有氧运动,比如慢跑、游泳等,有助于提高体温的调节能力,减少发生中暑的概率。
五、敷冷敷
用冰块或冰袋等包裹在头部、脸部和颈部位置,用来控制脑部温度,帮助人体减缓体温升高,应对中暑症状。
六、喷洒冷水
用温水洗脸、流汗处擦用湿肥皂,以及用冷水或冰水冲脸,都可以帮助缓解中暑的症状,让人立刻得到宽心的缓解。
七、物理降温
将中暑患者移至室外、卧室等阴凉处,把患者和所有覆盖在患者当中的衣物和被子全部去除,将叶子拿来覆盖患者的皮肤,用湿拖把、玻璃瓶敷在头上相敷,有助于缓解中暑患者的体温升高。
八、用心安慰
当发作中暑时,最重要的是尽快给患者有效安慰,减少焦虑情绪。漫长的焦虑可以使病人体温进一步升高,因此,应给患者创造一个安心、轻松的氛围,使他能够得到心理上的安慰和关怀,并放松身心。
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