很多妈咪担心产后乳房下垂而不肯喂母乳，其实妈咪们不要太过担心了，以下这些方法可以有效防止乳房下垂哦。
1产后女性乳房下垂怎么办
1.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做2530次为宜。
2.手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做2530次。
3.双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。
4.双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。
5.两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。
6.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上。
7.仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。
双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直，速度同上。
以上运动，不仅可防止乳房下垂，还可使乳房丰满。
2生活中怎么乳房乳房下垂
乳房下垂让你的乳房看起来不漂亮。那么你知道日常生活中，怎么做让你的乳房远离下垂呢?
1.注意睡眠的姿势。尽量不要趴着睡觉，仰卧最好。
2.小心乳房被撞击或挤压。
3.选择合适的内衣。全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。
1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。
3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。
4.多食用富含蛋白质的食物。给胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。
5.减少热水的刺激。
不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。可用喷头从下向上冲洗胸部，提升乳房，防止乳房下垂。
6.胸部按摩。每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次20～30下，之后用向样的方法按摩右侧乳房。
3乳房下垂怎么办 吃什么防止乳房下垂
黑木耳红枣猪蹄汤
材料：黑木耳20克，红枣15颗，猪蹄300克。
调料：盐适量。
做法：1、将黑木耳洗净，浸泡，红枣去核，洗净，猪蹄去净毛，斩块，洗净后氽水。
2、锅置火上，将猪蹄干爆5分钟。
3、将清水适量放入瓦煲内，煮沸后加入以上材料，大火煲开后改用小火煲3个小时，加盐调味即可。
药膳功效：猪蹄富含胶原蛋白，能防治皮肤起皱，增强皮肤弹性和韧性，亦可丰胸，黑木耳、红枣益气补血，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增强乳房的弹性和韧性，可有效防止乳房下垂。
木瓜煲猪脚
材料：猪脚350克，木瓜1个。
调料：生姜、盐、味精各适量。
做法：1、将木瓜剖开，去籽去皮，切成小块，生姜洗净切成片。
2、将猪脚去毛洗净，砍成小块，再放入沸水中氽去血水。
3、将猪脚、木瓜、姜片装入煲内，加适量清水煲至熟烂，加入调味料即可。
药膳功效：猪蹄含有丰富的蛋白质，这些蛋白质多为胶原蛋白和弹性蛋白，配以木瓜，具有和血、润肤、丰胸、美容的功效，对乳房下垂的女性有很好的食疗作用。
牛奶炖花生
材料：花生100克，银耳10克，枸杞子20克，牛奶1500毫升。
调料：冰糖适量。
做法：1、将枸杞子、花生、银耳洗净，银耳切片，泡发30分钟，枸杞子泡发。
2、砂锅上火，倒入牛奶，加入枸杞子、花生、银耳和冰糖同煮，花生煮烂即成。
药膳功效：牛奶、花生均富含丰富的蛋白质、钙质、维生素E等营养成分，而且有一定的益气补虚的作用，对气虚引起的乳房组织松弛、乳房下垂等有一定的作用，银耳滋阴润肤、美容抗衰，枸杞子滋补肝肾、抗老防衰。
银耳木瓜鲫鱼汤
材料：银耳20克，木瓜400克，鲫鱼500克，蜜枣3颗，姜、花生油、盐各适量。
做法：1、将鲫鱼洗净，烧锅下花生油、姜片、将鲫鱼两面煎至金黄色。
2、将银耳浸泡，去除根蒂硬结部分，撕成小朵，洗净，木瓜去皮切块，蜜枣洗净。
3、将1000毫升的清水放入瓦煲内，煮沸后加入所有原材料，大火煲20分钟，加盐调味即可。
药膳功效：此品对气血亏虚导致的乳房发育不良者有明显的改善作用。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
4乳房下垂怎么办 乳房下垂吃什么保养
很多妈妈想要知道如何有效的预防乳房下垂，减少乳房下垂的方法、丰满坚挺的胸部是每个女性朋友都想要的，乳房的保养是非常重要的，乳房下垂是很常见，那么乳房下垂吃什么保养？可以吃什么能保持胸部有弹性呢？
女性想要让自己乳房变得美丽，在饮食方面也是很重要，妈妈们在平常要多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等，除此外，鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果中都是含有丰富维生素B，也是合成雌激素不可缺少的成分，而女性雌激素的分泌是有效促进乳房和乳头发育，能使乳房逐渐隆起变得丰满有弹性。
下面就具体和女性朋友介绍下各种能防止乳房下垂的有效食物：
1、核桃和松仁。
这两个食物中含有丰富的维生素E和锌，尤其是富含亚麻酸，这些元素都是能很好的延缓女性乳房衰老，除此之外，还有丰富的蛋白质、矿物质、B族维生素，这些都是美容美发润肤的佳品，玉米也是有丰富的维生素E，也是饮食专家特别推荐的美胸食品。
2、莴笋。
莴笋在很早以前就知道是丰胸蔬菜，和山药以及鸡肝一起食用效果更好，具有很好的调养气血和促进乳房部位的营养供应，还能改善女性肌肤的滋润感和色泽。
3、酒酿和枸杞。
这是非常传统的女性丰胸食物，在发酵中产生的酶类、活性物质和B族维生素是非常有利于女性乳腺发育，除此之外，鹌鹑蛋中也是含有蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，，特别是鹌鹑蛋中的蛋黄胆固醇对乳房发育更加有力，而枸杞是滋补肝肾的佳品，同时也是美容药膳中常用的原料。
4、木瓜。
对于木瓜是大家公认的丰胸水果首选。味甘性平，可以和红枣这些具有补血养颜的食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体。当然了对于消化不好的女性也是有特殊的食疗作用。
5、花生和黑芝麻。
这些食品中是含有丰富的维生素E，是能很好的促进卵巢发育以及完善的，也能促进乳房和乳腺管的增大。
6、黄豆、青豆和黑豆。
这些都是出了名的丰胸食品，具有丰富的蛋白质、卵磷脂等物质，可以和鸡翅膀特别是翅中和翅尖，一起食用，对丰胸更加有益，能明显的改善胸部下垂现象。
由此看来，在我们日常生活中是有很多食物都有防止胸部下垂的功效，使用女性朋友们在日常饮食中可以有意识的多吃这些食物，来帮助自己美胸。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
5乳房下垂怎么办 乳房下垂怎么保养
乳房下垂是很多女性朋友遇到的问题之一，特别是对于已经哺乳过后的女性，会出现比哺乳前更小，更难看，让女性朋友深受打击。男人自己是垂着，却要求自己女人挺着，这也太不公平了，虽然非常恶俗鄙视，但是也道出了一个女性普遍的生理问题。
乳房下垂是什么原因造成的？乳房下垂的原因主要有三种：
1、韧带松弛。
2、乳房处皮肤负荷过大，已经不能支持住饱满的乳房，这主要针对乳房较为饱满的女性。
3、减肥过度，皮肤和脂肪组织都松垮。
面对乳房下垂该怎么保养？
1、在睡觉的时候，或者是在家无事的时候，可以对乳房进行按摩，用一只手握住乳房进行按摩，这不仅仅能让自己胸部血液循环，还可以让增加的营养均匀，可以促使磁性激素的分泌，这有利于女性胸部增大变得丰满，对于乳房下垂是很有帮助。
2、女性一定要选择适合自己的胸罩，在选择胸罩时一定要选购质量好、透气、大小正好，避免选择胸罩过大或者过小，大小适合的胸罩可以更好的支撑和托付乳房，能促使乳房的血液循环，能有效的减小乳房下垂的现象，还能保护好乳头不受摩擦和损伤，对乳房是有很好的保养作用。
3、进行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循环，还可以预防各种乳房疾病的发生，对于乳房的保养是有很多作用，女性朋友在洗澡的时候，可以让淋浴头直接的对着乳房冲洗，这样能刺激乳房，让乳房的血液更加流畅，如果进行冷热交替的进行沐浴，起到的效果会更加显著。但是洗澡的水不能过热，防止烫坏乳房，洗澡的水温最好控制在25摄氏度，冬天水温可以适当调高些，在27摄氏度左右比较好，不然烫坏乳房肌肤的角质层，皮肤会变得干涩，组织也变得松弛。
4、要避免乳房受到不必要的伤害，如乳房被撞击和挤压，如果内在组织受到破坏，乳房下垂系数会很高，通常女性胸部受到撞击的可能性非常小，除非是被某处掉下个千斤顶。女性朋友在选择运动的时候，一定要穿上内衣。就如跳绳、跑步，不然乳房晃动的剧烈，会造成女性乳房内的纤维组织受到永久伤害，这导致乳房下垂是不能避免的。
5、女性朋友要合理的饮食，对让自己摄入高蛋白物质。女性的乳房主要成分是脂肪和胶原蛋白，所有女性不能过分的进行减肥，要多吃些肉皮、猪脚、虾等食物。
小胸有小胸的烦恼，大胸有大胸的烦恼，女性都担心自己胸部下垂，特别是对于胸部丰满的女性，乳房下垂怎么保养？只要在平时注意要点，就可以让自己胸部永远都坚挺。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
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