孕期如何控制体重?大多数孕妇在孕期都会得到家庭的特殊照顾，她们一个人吃两个人的饭，难免吸取了过多的营养，体重更是由不得自己控制，一路飙升的体重不但让孕妇担忧，有时候也会给胎儿发育造成困扰!母婴健康专家认为，孕期体重控制好，胎儿发育也会好!
1 孕妈如何控制孕期体重
新的研究数据已经表明孕期体重增长过快会给妈妈和宝宝带来诸多不利影响，那么在保持营养均衡的同时孕期体重控制就尤为重要。很多妈妈都觉得保持营养和控制体重是矛盾对立的，其实不然，让两者兼容的办法还是非常多的。好的习惯让孕中期健康不再受困扰。下面就看看在保持营养均衡的条件下如何控制孕期体重。
1.孕期养成少食多餐的习惯
每天少食多餐则不会导致一次性摄入过多的热量，导致肥胖。而机体对营养的利用有限，一次大量进食则会使大部分食物转化成脂肪储存。而在孕早期，孕妈的妊娠反应过大，则会对食物产生严重的排斥感。一顿三餐当然是不能满足孕妇的需求，少食多餐要比一天正经吃3顿有好处多了。
(整理)2.每天要坚持量体重
只有每天坚持量体重，才能时刻提醒自己。孕妇才能更好的注意饮食内容，以免吃过量的食物，让体重直线上升。这样才能很好的帮助孕妈控制体重哦!要知道食不过量是重要的守则之一。
3.孕期要克制自己买零食
女性对于零食的需求很大，对于有些孕妈而言，当然也是充满了诱惑。但是在孕期可是要克制自己去买零食哦!尤其是当自己食欲不佳时，就爱去买一些辣的、甜的零食，大部分零食的热量都过高，尤其是女性爱吃的巧克力中。这样对孕妈的身体可是极为不利的哦!
2胎儿发育影响孕妈大脑工作
很多女性在怀孕后以及生产后，会发现自己的脑袋越来越不够用了，顾得了这头，顾不了那头，这让孕妈妈变得非常焦虑。那么怀孕真的会让女人变傻吗?越来越多的实验证明，虽然女性怀孕时会感觉大脑部分功能明显减弱，但孕期其实也是大脑重塑的一个过程。母婴专家指出，胎儿发育影响孕妈大脑工作。
一、你的孕傻，你知道吗?
秀秀刚刚怀孕3个月，最初的喜悦过去了，秀秀开始变得越来越抓狂。连着1个星期，秀秀的工作频频出现问题，领导提醒过的事情也会明显忘记。最重要的是，秀秀明显地感觉到自己的反应变得迟钝了，丈夫与她说话什么的，也无法集中精力，总是神游太空中。
秀秀抓狂之后平静下来，难道是这个孩子分散了自己的注意力?现在已经这么糟糕的局面了，如果宝宝出生之后，自己是不是会变得更加糟糕呢?秀秀并不是女强人，可也不希望自己的工作天天出问题挨骂。秀秀悄悄打电话约了医生，说出了自己的烦恼。
谁知，医生听后却笑了，一阵解释之后，秀秀才明白这就是别人口中的孕傻!由于准妈咪体内孕激素的变化，会影响女性的记忆力，尤其在怀孕的前三个月和后三个月比较明显，生完孩子之后基本也就恢复了。
二、孕期互动：胎儿发育影响孕妈大脑工作
孕妈焦虑影响胎儿发育
众所周知，准妈咪们在孕期的一举一动，都会影响着宝宝的生长发育。如当准妈咪营养不良的时候，肚子里的宝宝会缺乏营养，这是最直接的影响。如果准妈咪怀孕焦虑的话，也会对宝宝的认知发展产生一定的影响。
胎儿发育提升孕妈心率和皮肤导电率
母亲的健康状况会影响宝宝发育，反过来我们所不知道的是，胎儿的发育也会影响母体。即使意识不到，胎儿发育也会提升母亲的心率以及皮肤电导率，胎儿的细胞还会通过胎盘进入母亲的血液中，这些都同样会影响到准妈咪的大脑工作。
三、孕期雌激素突变：或对神经元有促进
有研究称，女性在孕期会释放大量的性激素，这种变化远大于人一生中的其他易变时期如青春期出现的激素变化。青少年时期释放的性激素会永久性地改变大脑的结构和功能，同样地，孕期释放的性激素很可能也会永久性地改变大脑的结构和功能，或许会对神经元功能和生长有促进作用。
孕妈身体更敏感，归功于大脑的积极变化
很多准妈咪会发现，在怀孕之后，身体会变得更加敏感，特别是当涉及到宝宝问题的时候，行动也会变得更加高效。有人说这是身为母亲的天职，其实这也可以归功为孕期大脑带来的积极变化。
3 孕妈体重控制好 胎儿发育好
孕期如何控制体重?大多数孕妇在孕期都会得到家庭的特殊照顾，她们一个人吃两个人的饭，难免吸取了过多的营养，体重更是由不得自己控制，一路飙升的体重不但让孕妇担忧，有时候也会给胎儿发育造成困扰!母婴健康专家认为，孕期体重控制好，胎儿发育也会好!
怀孕生子是个很重要的过程，要不得一点马虎和疏忽，因为此时的母亲的身体健康跟孩子的健康发展是有直接联系的，因此母亲在孕期在许多细节上都要仔细，努力安胎，给孩子更好的照顾。
孕 期体重增长过快或是超出正常增长范围对孩子有害，可能会对胚胎的早期发育形成干扰，当人体的体脂比例大于某个比例之后，人体所承担的压力也会增大，患心血 管疾病或是代谢性疾病的几率就会大大增加，而且这个影响并不是暂时性的，而会间接影响给后代，英国赫尔大学roger教授明确指出：孕妇体重超重或是增长过快，确实会改变胎儿生长环境，容易增加子宫内的压力，而且会减少囊胚的发育时间，如果囊胚没有发育完全，势必影响了胚胎质量，另外超重或是肥胖的孕妈咪胚胎早期还会发生一些变化，他们根据几百名超重孕妇和正常孕妇做对比，发现前者体内的胚胎发育重要代谢物质葡萄糖要大幅度降低，但是三甘油脂肪酸含量上升很多，基础的代谢率也会受到影响，使得超重妈咪生下巨大儿的可能性大大增加。
人体奥秘很多还待探索，虽然这个研究并没有证明孕妇体重引起的可见变化，但是孕妇超重确实不利于妊娠以及之后的分娩。因此孕妈咪要把体重控制好，这样子胎儿的发育才会棒棒哒。
首先，注意膳食搭配，孕妈咪的饮食提倡多样化，追求全面的营养，参考膳食指南，孕妈咪怀孕需要摄入更多的优质蛋白和维生素，建议饮食可以多吃些新鲜蔬菜水果以及鸡蛋，牛奶等富含蛋白质的食物，此外饮食烹饪建议多水煮，减少调味品的摄入。
另外，提倡科学运动，做些有氧轻度的锻炼可以帮助身体维持一个更好的状态，合理控制体重，例如散步或是孕期瑜伽等，还能够丰富生活。
母婴健康小编温馨提示：定期产检不要忘记，另外每次产检的结果都可以一起保存起来，在复查的时候带上产检报告，让医生可以更好地了解孕妇的情况，根据实际情况做出下一步的调理或是治疗。
4 孕妈该如何预防胎儿发育畸形
胎儿畸形的原因准妈妈们必看，孕妈们在怀孕的过程中，一些错误的行为容易胎儿发育不健全。胎儿畸形的原因里面讲道，孕妈的一些行为容易导致胎儿畸形，这些行为应该被杜绝。了解胎儿畸形的原因就跟随育儿小编往下看吧。
原因一：睡电热毯
电热毯通电以后，产生电磁场。在电磁场的干扰下，胎儿细胞的正常分裂会突然异变，骨细胞对磁场尤为敏感。因此，孕妇长期使用电热毯可能会生下骨畸形的婴儿。
原因二：热水浴
研究显示，让正常未孕的育龄妇女在39℃的水中浸泡15分钟或41℃的水中浸泡10分钟，她们阴道内壁的温度可达39℃。怀孕妇女在42℃的水中浸泡15分钟，就会对胎儿的中抠神经系统产生极大危害。毫无疑问，孕妇若长时间热水淋浴，不仅有害自身，而且会给胎儿带来严重不良后果。
原因三：负性情绪
情绪对生殖细胞和胎儿的影响受到越来越广泛的关注。有资料报道，发育异常儿中有24%与孕妇负性情绪有关，表明孕妇情绪不良能造成高畸胎率。
原因四：营养偏差
孕妇过量食肉、鱼、巧克力。甜食等，可使体液酸化，血中儿茶酚胺水平增高，出现烦躁不安。突发脾气，易伤感等消极情绪，进而使体内激素分泌失调，容易使胎儿发生唇裂，腭裂和其它器官发育畸形等。
孕妈在怀孕的过程中，应该特别注意胎儿发育的状况，并且在平日里应该避免一些事情，比如，用电热毯，长期情绪低落等。胎儿畸形的原因里面介绍了一些容易导致胎儿畸形的行为，这些行为应该被准妈妈们牢记，坚决不做这些事情，做好育儿方面的事情。
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