治疗便秘的食物
一、芒果：
1、芒果中含有的维生素A有助于促进肠胃蠕动，芒果汁既可以驱赶小肠的紊乱，改善便秘，又能清洁肠道，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘症状。
2、芒果中有大量的纤维素，能够有效控制便秘，增加排便量，加快便秘患者的排便疾病，健康状况得到改善。
二、菠萝：
1、菠萝味甜，含有丰富的维生素、有机酸和微量元素，可以加速肠胃蠕动，增进肠胃功能，有利于消化，对便秘的治疗有很大的帮助。
2、菠萝中的钙元素及各种有机酸和维生素能够改善肠道环境，强健肠壁，预防肠粘膜受损，激活肠胃蠕动，预防和缓解便秘。
三、香蕉：
1、香蕉中含有大量的钾、镁，这些元素有助于减少便秘病人的腹部胀气症状，能改善肠胃的蠕动，从而缓解便秘的症状。
2、香蕉中的纤维素含量较多，能给便秘病人带来改善，可以保持肠道的湿润，改善腹泻病人的肠道环境，并增加便秘患者的排便频率。
四、鳄梨：
1、鳄梨中含有很多维生素C、维生素A和木质素，抗氧化和保护肠壁细胞，能帮助消化液更好地消化食物，维持消化酶的正常分泌，减少便秘发病率。
2、鳄梨含有大量果胶，能有效提高肠内消化液体的湿度，增加排便量，促进肠胃蠕动，以减轻便秘病人的症状。
五、燕麦：
1、燕麦中含有丰富的纤维素，有助于促进消化，减少便秘发病风险，燕麦粥、燕麦片、燕麦粉都是治疗便秘的理想食品。
2、燕麦中的维生素B2能够增强消化酶的作用，维生素B6能够提高肠道消化功能，镁元素能改善肠胃功能，对于治疗便秘有很大的帮助。
怎样治便秘最快最有效的方法
（一）膳食纤维：膳食纤维能增加便秘患者便便量，并使其变得更加柔软，使排便更加轻松，可以减少容易便秘的情况出现。最常见的膳食纤维摄入来源是谷物、新鲜水果和蔬菜，比如芹菜、西兰花、巴西小米、燕麦、燕麦片等都是可以吃的，不但营养丰富，同时也有助于缓解便秘。
（二）玉米淀粉乳：玉米淀粉乳有吸收水分的功能，摄入后可以让便秘患者便便变得更加柔软，使排便更加轻松。玉米淀粉乳含有较低的膳食纤维，可以配合其他消化性源自膳食纤维的食材一同进行补充，有助于改善便秘。
（三）苹果：苹果有“宝库”的称号，含有丰富的膳食纤维，而且苹果还是一种低盐、低糖、脂肪少的零食，有助于改善便秘，便溏。除此之外，苹果中的草酸也有助于改善便秘，对补充钙也有帮助。
（四）酸奶：酸奶可以脱垢止痒，镇静，抗菌，有利于营养，补充有益生菌，它有助于改善便秘，有助于消化，并且还可以帮助消化不良的人。
（五）芦荟：芦荟具有改善便秘的作用，含有丰富的纤维和膳食纤维，有助于排除体内的毒素和多余的水分，促进肠胃蠕动，维护肠胃健康，有着很好的保健作用。
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