美味健康的营养早餐
拾味爸爸优质育儿领域创作者
早餐不发慌,一次学会5种营养搭配,美味健康不重样
九种营养又健康的早餐鸡蛋饼美味做法,吃货们赶紧get起来!《guang》转
五谷杂粮好营养,蔬菜豆腐保健康,今天不上班,做点早点吃,简简单单一样羹
早晨坚持吃3种早餐
大家好,早晨的时候,吃以下的三种早餐,
第一,富含绿色蔬菜的早餐,这样的早餐维生素、膳食纤维等营养物质,含量都是比较丰富的,
第二,天然糖分含量比较高的食物,
第三,高蛋白热量的食物,生活中常见的就是鸡蛋,
早晨坚持吃这三种早餐,除此之外,还要养成良好的作息习惯,早睡早起,
不要熬夜,尤其是晚上的11点之前,要进入深度睡眠,因为晚上的11点到凌晨一点之间,
是肝脏进行自我修复的时间,熬夜会造成肝脏修复障碍,使肝脏受损。
同时如果想养护好肝脏,还要多喝水,每天保证2000毫升的饮水量不能少
在李时珍的《本草纲目》中记载,将决明子、金银花、菊花、牛蒡根、枸杞子、桂花、蒲公英等十几种药食同源的食材,
菊花清凉解毒,能够缓解肝脏的压力,降低肝火,缓解眼睛干涩、口干口苦等等问题。
决明子清肝明目,利水通便,对于肝阳上亢引起的目赤肿痛,以及头痛、头晕,有很好的缓解作用。
金银花清热解毒,降肝火,抗病毒,可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。
嫌科学配比麻烦的朋友,下方有科学配比好的成品茶饮,
早晚喝一杯,今天我们就分享到这里,我们下期再见。
“营养早餐”怎样搭配最简单?五类食品吃出健康力。
李秀英曹虹曹玲
第一美食知名美食领域创作者
建议中老年人:早餐少吃馒头和稀饭,多吃这3样,营养又健康
早餐每天吃五样食物,越吃越瘦,越来越健康。
1每天一杯脱脂牛奶
2每天一只鸡蛋
3每天一只水果
4每天50克麦片或玉米
5每天20克坚果
坚持一段时间,你会发现,早餐吃这么多,不但很有饱腹感,营养又有保证,关键还越吃越瘦!
分享10个生活好习惯,让你更健康、生活更美好。
1、每天早晨起床,空腹喝一杯温白开水。
可以补充夜晚身体流失的水份,润肠胃,预防便秘。
2、坚持每天吃早餐,早餐要吃好,营养要均衡,让你精神饱满。
3、早睡早起,不熬夜,规律作息。
一般晚上10点左右睡,早晨6点半起。
4、每天坚持锻炼身体,半小时也好。
5、每天定期排便,有利于皮肤健康,也减少肠胃负担。
6、一日三餐按时吃饭,饮食要清淡,少吃油炸食品,少吃辛辣多油多盐食品,多吃水果蔬菜,吃得越健康,越有利于身体健康。
7、少喝酒、咖啡、奶茶和饮料。
8、不抽烟,拒绝吸二手烟。
9、每天保持好心情。
10、睡觉时,不要把手机放床头,远离手机。
营养又丰富的早餐,健康又干净[赞]
洋1气
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