失眠怎么治 小孩失眠怎么治

失眠怎么治

一、建立平衡的作息习惯

1、准时睡觉，保证每天晚上至少8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。

2、晚上睡觉前1-2小时内尽量减少强迫性的工作和心理活动，多安排一些轻松的活动，如读书、看电视或听音乐等，以减少焦虑、紧张的情绪。

3、晚上睡觉时，应保持室内通风、保持较睡前温度温暖。

二、改善睡眠环境

1、改善睡眠环境。保持室内光线暗淡，噪声小，温度适宜，保持房间的整洁，晚上尽量不吸烟。

2、晚上把卧室当做睡眠的专用空间，使用护眼布使室内光线总是暗淡，尽量不使用计算机、电视等设备，晚上最好不要吃太晚、太多，服用饮料应选用较为温和的，如菊花茶等气息清醇的饮品。

三、调节心理情绪

1、心理倦怠、焦虑易引发失眠，保持一颗心平静态度，以调节心理情绪，缓解压力，保持积极向上的心态，避免忧郁、紧张的情绪。

2、有意识地学习和实践一些自我调节的技巧，比如坐下正念、呼吸放松、积极心理咨询、安抚情绪等技巧，以改善失眠，稳定情绪。

四、控制和减少抗睡药及镇静剂用药

1、抗失眠药多容易出现耐药，滥用会得无法想象的恶果，有失眠以及轻微神经衰弱的人，合理及严格控制用药剂量，不自行乱服，适当的用药是治疗失眠的重要手段。

2、镇静剂用药也只能作为一个短期缓冲的措施，不能长期大量使用，否则会诱发失眠的耐药性，并加重失眠的症状。

五、正确的护理方法

1、根据病人的实际情况，为病人量身定制合理的护理计划，建立适当的休息环境，促进病人失眠缓解。

2、帮助病人进行合理的营养均衡，以减少失眠剂量，建立健康的生活习惯，提高生活质量。

3、定时安抚病人的情绪，引导病人进行正确的自我调节，改变其 失眠的心理状态，减少焦虑、紧张的心理。

4、让病人有适当的心理和心理活动，积极运动，不但能改善失眠，还能提高身体素质，增强病人的免疫力。

小孩失眠怎么治

一、什么是失眠

失眠是指个人睡眠不好或难以入睡，或睡眠质量不好，睡眠中断持续时间超过一周，以致白天精神萎靡，能量低落等睡眠问题的症状集合。

二、失眠的原因

1、生理因素：生理性失眠是由体内的生理因素所导致，例如，年龄大于60岁、更年期、妊娠期和哺乳期，这些期间女性会出现激素波动，从而导致失眠。

2、心理因素：心理性失眠是由精神状态紊乱及情绪低落，如抑郁症和焦虑症等，以及一般精神病所引起的。

3、药物因素：某些常用的治疗药物，包括抗忧虑药、抗抑郁药及其它药对人体的神经细胞有一定活性，从而导致失眠。

4、外界因素：外界的噪声、工作的压力以及生活的作息时间不正常等都可能导致失眠。

三、失眠的治疗方法

1、生理治疗：失眠通常可以通过改变生活习惯，锻炼身体，晚上吃一些不太刺激的食物，或者服用一些中药制剂等进行治疗。

2、调节睡眠习惯：建立良好的睡眠习惯，如傍晚几点上床睡觉，保持早晨起床的惯例，每天定时睡觉，以及每天的冥想和放松，以缓解紧张和焦虑的情绪，有助于调节失眠。

3、心理治疗：失眠的根本原因是心理状态不佳，因此可以采取心理治疗，如噪声疗法（WAT）、放松和冥想疗法、深度回忆疗法、睡前富含皮质醇疗法（PMT）等，以达到改善个人心理状态，有效缓解失眠症状。

4、药物治疗：当失眠异常严重时，可也需要服用药物，主要是用来缓解失眠的药物，其中一些是西药，另一部分则是中药。鉴于失眠的症状不同，应根据个人的情况选择适合的药品、剂量及使用时间。

本文由药直供提供发布，如有错误，请发邮件至byxzwd#指正，感谢！

如果觉得《失眠怎么治 小孩失眠怎么治》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！