中草药减肥
一、定义
中草药减肥则指采用中医草药和食疗等方法，对肥胖人群进行减重治疗，一般以减肥、治疗和调养为主。
二、历史渊源
中国传统中医药减肥术起源于春秋时期，赵元任将桃花粉末作为药材，运用于减肥颗粒中拥有着传统的技术做法，至今仍被广泛传承使用。明代以后，有效的减肥药材和减肥方法逐渐不断涌现，成为传统中医药减肥术的基础。清朝后，刘青在《食疗经验》中提出减肥术，强调了坚持饮食节制、体育锻炼等的观点，为传统中草药减肥术的发展奠定了基础。
三、中草药减肥思路
1.调养肠胃：通过调养肠胃来调理消化系统，改善消化功能，使营养吸收得更加充分，提高新陈代谢，以达到减轻体重的效果。
2.降低肥胖风险：使用中草药和食疗方法，可强化内分泌调节功能，调节体内脂质水平，促进脂肪和脂肪酸的燃烧，从而降低肥胖风险。
3.排毒排便：使用中草药时，还可排去体内多余的水分和毒素，提高肠蠕动力，促进排便，抑制食欲，从而达到减肥的效果。
四、中草药减肥的优缺点
优点：1.安全可靠，有具体的治疗效果；2.药性较温和，不易引起副作用；3.配伍合理，调养效果较好；4.疗程短，满意度高。
缺点：1.有的中药较难掌握，对配伍要求高；2.需要长期疗程，过程缓慢；3.中药中存在毒性物质，应小心用药；4.过分依赖中草药，易忽略改变生活习惯和饮食习惯的重要性。
五、应用建议
1.尽量选择温补性功效草药，如当归、黄芪、锁阳、山药等；
2.每日睡眠时间不少于7小时，减肥期间以睡眠充分优先；
3.饮食要有节制，减肥期间以节食充分优先；
4.尽量保持饮食周期稳定，不要大错特错，久此症状可能加重；
5.少坐动多、适当运动，坚持运动习惯，一般减肥期间都要保持每日运动2小时以上。
什么草药能减肥
一、中草药减肥的特点
1、较少对身体的损伤：中草药减肥是较为天然的减肥方法，不涉及机器、化学等手段，更多能够尊重人体天然规律，特别是能够处理慢性紊乱的营养吸收和排泄，减少体内多余油脂的堆积，较少对身体的损伤的优点。
2、膳食结构的重要性：很多人认为中草药减肥是去吃很多草药，其实这是不对的，正确的减肥方法应该是营养膳食的调整，在中草药的前提下健康调整膳食结构，定量控制各类型的膳食成分，把重点放到减少脂肪摄取量，减少膳食中高油脂、高糖、高盐食物，并增加膳食纤维、有益营养物质摄取量，这样才能达到促进理想体重和消耗多余脂肪的效果。
3、持续的付出：减肥是一个长期的过程，中草药减肥也是一样，在一段时间内，需要持之以恒地吃草药，合理控制饮食和运动，这样才能获得较好的减肥效果。
二、中草药减肥的注意事项
1.要选择适宜的中草药：中草药减肥的选择和用量不容忽视，很多中草药减肥是有特定搭配和不同类型，甚至某些草药是抗肿瘤作用十分强，因此减肥时应尽量选用低剂量或拆方时用最少量，需要尽快去医院就医，避免自用搭配减肥中草药。
2.保持充足睡眠：减肥过程中，睡眠是影响减肥效果的重要因素，过少的睡眠会增加情绪的波动，影响饮食控制，加速脂肪的摄取，因此保持充足睡眠是必要的。
3.加强适当运动：强度适当的运动是加快减肥的重要手段，可以有效消耗能量，但日常活动也很重要，可以通过长距离步行、跳绳等大量运动来控制减肥。
4.培养正确的减肥态度：要有独特的减肥理念，不仅要把握好减肥有序性，更要结合本身身体状况特点，形成合理的减肥计划，减肥态度要正确，才能达到理想的目标。
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