《倾城之恋》在央视热播,其中陈数惊艳的旗袍造型俘获了众多观众。姐妹们非常羡慕陈数那“前凸后翘”的身段。穿旗袍可是很考验人的身材的啊…… 最
1怎样坐月子能恢复美丽身段
一、产后祛斑让你美丽白皙
故事:自从怀上BB后,我从第五个月开始长妊娠斑,到第九个月的时候,简直像只大蝴蝶趴在我脸上,终于明白,为什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。当时很急,后来经过了解我知道:相当一部分的孕妇会产生妊娠斑,但没必要太担心,等孩子出生后,只要护理得当,基本上会自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在产后4个月还没消退。
原因:怀孕期间,受激素分泌影响,准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。
解决方法:美白食谱让你去掉脸上恶斑
多食:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素C、维生素E,能促进血液循环,抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生,加快肌肤新陈代谢,促进肌肤新细胞的生成)
多食:瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜(蛋白质含量丰富,可促进皮肤更快更好地恢复生理机能)
少食:酱油、醋、咖喱等颜色深的调料,辣椒、芥末、酒等辛辣食物
提示:饮品自制美白面膜配方
将冬瓜捣烂,加蛋黄一只,蜂蜜半匙,搅匀敷脸,20分钟后洗掉(冬瓜清润去杂质,蛋黄给肌肤补充营养、恢复活力,蜂蜜则是最好的美白保湿剂)
不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后,不仅腰围尺寸不断上升,一双腿也变得又粗又肿,而且肌肤粗糙。但只要月子“坐”得得法,短短一个月便能恢复到怀孕前的美丽容颜,不信吗?看看你就知道。
二、产后减肥饮食最关键
故事:1米62的曾女士曾经有60公斤,即使不吃饭、不吃菜,甚至只吃蔬果也减不下来。如今,她儿子3岁了,体重控制在50公斤左右,想吃什么就吃什么,巧克力、雪糕、大鱼大肉,什么都不用顾虑。而苏女士就很苦恼,自己1米65的身高,但产后增重了30多斤,为什么两人会有这么大的区别呢?
原因:一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,并且,一些孕妇在怀孕期间不注意控制体重,导致产后体重一直降不下来。
解决方法:
加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B,可以帮助身体进行能量代谢,也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等,这类食物在我们体内消化后,会变成小分子的氨基酸,氨基酸是身体组织建造修补的重要元素,新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物,才能让生产时所造成的伤口尽快愈合,并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能,那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物,还可以有效减少产后忧郁症的发生。
加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源,而且麻油还具有润肠通便的效果,所以特别适合产后妈咪食用。
因此,产后新妈妈一定要掌握好具体的方法,做好月子,这样才能让身材更好的恢复,让新妈妈的身材苗条。
2陈数自爆妖娆身段的修炼经
《倾城之恋》在央视热播,其中陈数惊艳的旗袍造型俘获了众多观众。姐妹们非常羡慕陈数那“前凸后翘”的身段。穿旗袍可是很考验人的身材的啊……
最美旗袍女人陈数坦言
“我觉得我最大的优势就是比较适合穿旗袍,还曾专门学习过如何穿旗袍。在这点上一般的小女生肯定拼不过我。”陈数笑言。这句话真是说明,有实力就是这么自信!
练就“前凸后翘”
那下面就跟着陈数,学学美胸秘籍,做个“前凸后翘”的精致女人吧!相信你在经过一段时间的修炼之后,也能穿出旗袍的范儿来!一样自信。
她是推崇食疗丰胸的,近些年一直在喝一道中医食疗丰胸鸡汤,对促进胸腺发育有帮助。
材料:一只乌骨鸡、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、从蓉三钱、人参二钱,炖半酒水即可。
效果:一个月吃上三次,有助於促进乳腺畅通、乳房发育,调整内分泌,另外还能调整体质。
蜂王浆也可以丰胸
方法:必须购买纯天然的蜂王浆,你可以选择把蜂王浆和蜂蜜放在一起来喝。蜂王浆和蜂蜜的比例在1:4或者1:5时最好。把王浆和蜂蜜均匀的搅拌在一起,然后每天早上起来空腹喝15至少30克,晚饭后一个小时或一个半小时再喝一次。
蜂王浆必须要坚持喝
特别提醒:喝蜂王浆必须要坚持喝,一定会有效果的。如果今天喝了明天忘了,那样不会见效的。希望如果喝的话,你要坚持。
陈数丰胸一丝不苟
对于这样一个奇女子,坚持的力量无不体验在生活,不论是演员还是丰胸,陈数都一丝不苟。
陈数的话不多,却举手投足之间都显出一种优雅,仿若白流苏活生生的站在你面前。你猛的一惊,对,就是她了。前,她因出演舞台音乐剧出道,塑造了《暗算》里的黄依依、《新上海滩》里的方艳芸,演惯“交际花”的陈数认为,现在的自己去饰演白流苏不早不晚正合适。
3产后快速恢复妖娆的身材
产后恢复身材的小诀窍产后恢复身材要注意3要素塑身:产后如何恢复苗条身材?妈咪产后瘦身餐能恢复身材
一怀孕就拼命进补,吃了过多的食物使体重不断增加,产后由于吃了过多的食物,这时多余的热量都会变成脂肪储存在松垮的肚皮内,不胖也不可能了,下面教你产后恢复身材的方法。
每位准妈妈在怀孕期间为了有充足营养天天进补,结果出现小腹婆、大象腿、水桶腰……,无一不是产后妈妈心中的烦恼。
以前的完美体形从怀孕开始就不停变化,到了坐月子时又胖了整整一圈!没办法,都是进补带来的副作用,最后竟然堆砌出一个梨形身材!真是让人着急啊!如何改善呢?张庆东美容有限公司陈主任,帮您击溃产后多余的脂肪!
●产前、产后的适度运动。
一怀孕就拼命进补,吃了过多的食物(不管是脂肪、蛋白质、糖类)都会使体重增加;适度的工作和运动(散步、游泳)能消耗一些能量,而且使妈妈有精神、有体力来应付分娩的过程。
●产后适量进补。
坐月子时,因为产后肠胃的消化功能和肝脏的分解功能较差,吃了过多的食物,这时多余的热量都会变成脂肪储存在松垮的肚皮内,你想肚子能不变胖吗?所以,进补要适量。
●出了月子后,上班时要穿高跟鞋,不上班时可穿高跟的拖鞋。
它会使你昂头、挺胸、收腹,这对于身材的恢复有绝对的帮助。
●适当控制体重。
怀孕中期后,子宫内的胎儿日渐长大,需要较多的能量。这时如果您不知节制,猛吃猛喝,您的体重就会直线上升。保持你的体重比怀孕前增加约10千克左右就可以了,超过11千克以后的体重大约都长在了妈妈的身上,要恢复可就难了。
网友经验网友说: 生完宝宝后,每一位新妈咪都希望自己能够在产后快速恢复以往的曼妙身材,可怀孕期间与坐月子时补充的过多营养,使得这个愿望有时并不那么容易实现。以下5个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。 1.每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质储量是一样的,...查看全部网友说: 产后 减肥 是产后妈妈们为自己思考最多的问题之一,希望很快恢复以前苗条身材, 产后减肥 是困扰很多新妈妈们的问题,只有调整饮食,吃得健康科学,这样能帮助 产后减肥 的妈妈们迅速恢复身材。产后减肥食谱,一日三次如何膳食: 早上7点起床,蜂蜜水1杯 早饭:鸡蛋+全麦面包+粥、豆浆、麦片(选一)吃到饱 中午:随意吃8分饱 晚上:尽量不吃 两餐中间吃水果喝酸奶 晚上10点-11点准时睡觉 睡觉前的4...查看全部网友说:肥胖怎么办?解决的办法就是减肥,减肥除了运动,节食就是吃药了,但吃药不安全而且有副作用,下面介绍个资料给你,供参考……无论你要减何部位,不论你采取什么减肥方式,总之减肥之道任重而道远,坚持到底才是胜利…… 【简单版】: 适当运动,合理饮食。 【完全版】: 瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧...查看全部
4小小动作 修炼明星身材
明星妈妈产后饮食瘦身秘笈大公开
世界没有丑女人,与其羡慕女星婀娜多姿的窈窕身影,还不如学习明星的运动法,现在,就跟着大明星一起快乐享瘦吧!
【碧昂斯回旋转翘臀舞蹈运动】
动作一:延续上一个动作,双手由腰部往下移动,放置双腿膝盖上方处。
动作二:腰部及背部自然往下弯,随著音乐开始,以脚尖的力量由右方转向正前方。
动作三:双手保持于膝盖上方,左腿为屈膝腿跟朝内,右腿伸直右腿尖朝向右侧方,臀部往左方翘。
【小甜甜布兰妮金字塔俏臀舞蹈运动】
动作一:延续上一个动作,随著音乐节奏,左腿膝盖伸直,同时双腿张开的幅度是一样的。
动作二:手肘伸直向前下腰,双手张开手掌朝内,中指碰处于正前方地面。
动作三:尾椎抬高,脸部朝向正前方。
【Jolin蔡依林超柔软左右互碰舞蹈运动】
动作一:延续上一个动作,随著音乐节奏,头部向下。
动作二:右手弯曲平放在尾椎处,左手手指碰处于右腿尖。
动作三:同时双腿及左手保持伸直。
【辣妹维多利亚电力十足性感舞蹈运动】
动作一:男生定点于同上一个动作,女生随著音乐节奏,延续同一动作,将头部抬起注视正前方,右手翻面手心朝上移至左侧腰。
动作二:女生同时左手由右脚尖往上移至踝处。
【珍娜杰克逊太空漫步舞蹈运动】
动作一:男女由上一个动作回到原点,面向右侧方,呈慢跑姿势。
动作二:抬起脚跟离地,右腿伸直。
动作三:双手握拳,手肘前后弯曲。
【阿妹张惠妹个性美绽放活力舞蹈运动】
动作一:
延续上一个动作呈慢跑姿势。
动作二:左腿屈膝脚尖随著音乐节奏打拍子,双手为上下弯曲随著拍子挥动。
动作三:头部可随著节拍点动。
【早安少女组天使展翅舞蹈运动】
动作一:延续上一个动作,左腿向前跨一大步,右腿伸直。
动作二:左手自然以大幅度往后伸直,手心及手指向下。
动作三:右手拿麦克风开唱,身体自然往前倾。
【真命天女END POSE】
动作一:最后结束时,女生右手叉腰,右腿膝盖微屈,臀部向左侧抬,让肢体呈现曲线美。
动作二:左手握住麦克风,头部倾斜左侧方,双眼自信注视正前方,整体呈现个性兼具俏皮的END POSE。
【SMAP END POSE】
动作一:最后结束时,男生身体朝向右侧方,左腿屈膝跪于地面上,右腿伸直脚跟著地,脚尖朝上。
动作二:同时左手伸直手掌玄空五指置于地面,右手手肘弯曲手腕靠于右膝盖处,整体呈现HIP HOP风格。 不要犹豫,身体动起来,你也可以拥有明星般的曼妙身材!
5产后妈妈,塑出好身段
吃出窈窕 产后减肥食谱推荐产后妈妈“瘦身”食谱产后妈妈的5款补钙食谱产后妈妈 莫忘了补钙!怀孕期间是女性一生中的“特别时期”,在妊娠时或分娩后,无论是体重,还是体形,都会发生改变,无论你过去如何婀娜多姿、亭亭玉立,妊娠后也难保原来的倩影,腹部逐渐隆起,头肩后倾,两脚外撇,迈成“八”字。分娩后,这种状况会有改善。
为了恢复健美的体形,亲自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身体的消耗,去除一部分体内多余的脂肪。
产后整天躺在床上休息,营养过剩,很容易使身体“发福”。早期下床活动,特别是早期开始进行体育锻炼活动,则有助于防止产后肥胖。
科学、合理地安排饮食,使营养与消耗实现动态平衡,既能满足产后恢复身体的需要,又能以充足的营养供应新生儿。如果吃得太多,活动太少,多余的营养就会积存在体内,使体重增加。
坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是,锻炼的时间不宜过长,运动量也不可过大,要注意循序渐进,逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练,效果会更好。
产后,除了腹壁的肌肉松弛外,骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。
你可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动,
仰卧时,双脚伸直,脚尖并拢,做屈伸足趾动作,然后以踝部为轴心,向内及向外活动两脚。然后可以作提肛运动,使肛门交替收紧、放松。
仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。练习时取仰卧位,双手抱头或平放于腰部,上半身坐起,然后躺平。仰卧起坐要根据自己的身体素质进行,开始时每天做一两次,每次完成几个动作即可,以后可以增加动作次数。
前面曾经介绍的腰背运动,也适合于健美训练。你可取仰卧位,髋和腿略放松,分开稍屈,脚平踏在床上,尽力抬臀部及后背,然后放下。也可以取跪姿,两膝分开,肩肘垂直,两臂平放在床面,腰部左右旋转。
月子过后,还可以参加室外运动,其中最好的项目是散步,每周坚持走4次,每次半小时以上,行程不少于2公里。如果社区内有体育锻炼设备,也可以积极使用。
产后健美训练,重在“坚持”二字。“三天打渔,两天晒网”是不会收到良好效果的。
网友经验网友说:呵护乳房6招 1.选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺,为防患于未然,必须每天穿戴胸罩,给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要,胸罩太紧会压迫乳房,影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。 2.涂些天然护肤油,既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。 3.坚持每日按摩胸部:双手由内向外围绕乳房画圈二十次,再反方向做二十次;五指张开,两手轻柔提抓两乳,十五次以上。 4.发...查看全部网友说:产后减肥饮食 原因:一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。一些孕妇在怀孕期间不注意控制体重,导致产后体重一直降不下来。 解决方法: 加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B,可以帮助身体进行能量代谢,也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。 加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等。新妈妈们切忌为了减肥而影响...查看全部网友说: 产后每天一定要喝豆浆加花生,这对出奶非常好,胜过于鸡汤鱼汤,不仅奶水质量好,妈妈也不容易长胖. 看过的妹妹顶下贴啊,让更多的妹妹受益.谢谢! 查看全部
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