走路也能减肥?4种走路减肥法,很实用
走路不受空间、时间的限制,想走随时都可以走。怎样有效走路,注意这三点:
1.加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
2.注意走路的姿势
正确的走路姿势是挺胸、收小腹,臀部夹紧。记住,千万不要弯腰驼背,不收紧小腹走再多的路都不可能刺激到你的腹部肌肉。而且,驼背还会破坏身体的平衡感,从而降低运动的效果。
3.后脚跟先着地
将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线会变得紧实匀称。
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