1个月，11斤！肚子也小了，
这份“轻卡隔日轻断食”食谱，
简单易操作，大家收藏好：
总原则：一天正常饮食，一天轻断食，轻断食日，热量摄入不超过500大卡。
1，正常饮食日食谱：
早餐：鸡蛋、牛奶（或豆浆）、粗粮主食。
午餐：主食一拳，肉类一拳，蔬菜两拳。
晚餐：主食半拳，肉类一拳，蔬菜吃到饱。
2，轻断食日食谱：
早餐：鸡蛋，牛奶，粗粮主食。
午餐：一包轻卡餐包，一份水果。
晚餐：一包轻卡餐包，一份炒菜。
想在这个夏天的最后几天，快速掉秤的，可以试试。记得餐间不少于8杯水哦！
我的轻卡餐包，开水冲泡即可，饱腹感≈20个水饺，热量＜180大卡，现在活动中，单盒直降40，4盒装月餐直降163→商品详情
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