提高代谢的
五个小方法
1⃣️增加主食的量,中午吃够200克米饭,或者是65克面食,晚上1拳主食,粗粮为主。
2⃣️吃够脂肪,吃不够油脂减肥很难,早餐吃煎蛋,午餐晚餐用油炒菜即可。
3⃣️提高蛋白质含量,减少碳水含量,推荐鸡胸肉、牛肉、羊肉、虾仁等可提高代谢。
4⃣️增加饮水量,每天喝够8杯水,多喝水不仅提高代谢,还增加饱腹感。
5⃣️多吃一些含钾蔬菜,比如西兰花、菠菜、芹菜、海带、黑木耳、蘑菇等都可以。
✅减脂餐不会搭配的看过来:
早餐
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