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在饮食上注意这5点，你的肠道会感激你！
由于生活节奏的加快，许多人养成了不健康的饮食习惯，从而使胃肠道健康受到影响，例如胃炎、阑尾炎等都是常见的胃肠道疾病，甚至会增加胃癌、食道癌、大肠癌的风险。因此，为了保护胃肠道健康，平时要注意养成良好的饮食习惯。
养成5个饮食习惯，让肠道更健康
1、 注意饮食卫生
吃新鲜卫生的食物，能降低细菌、病毒等不利于身体健康的物质诱发肠道疾病的几率。因此入口的食物要卫生，避免吃生鲜，尤其是不能保证来源的海鲜食品。
2、 饮食要有节制
饭食七分饱，吃得太饱会对肠道带来较大负担，因此饮食要有节制。同时三餐要有规律，最好能够定时定量，这样可以使肠道菌群保持正常的状态，对肠道健康有一定的帮助。
3、 补充水分
水分对维持人体健康起着至关重要的作用，每天喝足够的水，能够润滑肠道，帮助肠道排毒。建议成年人每天的饮水量要达到1500~1700毫升，在喝水的时候要少量多次饮用，并且不要把饮料当成水喝。
4、 摄入足够的膳食纤维
膳食纤维进入肠道之后，能够吸附水分，使粪便变软，对于预防便秘有一定的帮助。此外膳食纤维还能够包裹有毒物质，避免对肠道造成伤害，富含膳食纤维的食物有很多，例如水果、蔬菜、坚果、豆类、全谷类食物等都应适当摄入。
5、 保持饮食的多样性
保持营养多样性，才能够使人体均衡摄入各种营养，因此在饮食方面要讲究荤素搭配，同时要讲究粗粮细粮搭配，不建议吃得过于精细。这样能够使肠道的菌群多样化，对于促进肠道环境平衡有一定的帮助。
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