美国心脏协会提出的5个保护心脏的生活方法，非常实用，值得收藏！
1、健康的饮食
《柳叶刀》在发表了一项研究，研究显示，，由不健康饮食导致的心血管疾病死亡人数多达800万，包括盐过量、水果和蔬菜不足、粗粮不足和细粮过量。只有长期健康的饮食才能保护我们的血管和心脏。健康的饮食不是特定的一种或几种食物，而是全面的、多样化的。在低盐低油低糖的基础上，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，以鱼、虾、鸡为主，逐步减少红肉，严格控制肥肉、内脏、油炸食品、甜点等。
2、定期活动
近年来，大量研究证实，久坐活动会明显增加“三高”和“心血管疾病”的风险。研究表明，坚持适当的有规律的有氧运动，可使血压降低3-7毫米汞柱，最高可达15毫米汞柱和6-7毫米汞柱，可使心血管风险降低20%~30%。坚持适当的运动可以降低25%~40%的二型糖尿病风险，还可以降低心血管疾病的风险。
3、远离烟草
吸烟不仅会增加患肺癌和其他癌症的风险，还会增加患心血管疾病的风险。大量研究证实，吸烟是青年男性心肌梗死的主要危险因素，与不吸烟者相比，可使心肌梗死风险增加7倍。50岁以下吸烟者发生严重心肌梗死的风险是同龄非吸烟者的8.5倍。吸烟者比戒烟者或不戒烟者早10至发生心肌梗死。
4、不要熬夜。
睡眠时间少于6小时的人与睡眠正常的人相比，心血管风险增加9%。死亡风险增加了12%。如果每天睡眠不足4小时，死亡率会高出180%。请规律作息，不要熬夜保护心脏。
5、减轻压力
现代人虽然解决了吃饱的问题，但是各种快节奏，各种压力也随之而来:住房，交通，升学，看病，养老，升值，赚钱，等等。如果不能有效释放这些压力，就会长期生病。大部分年轻人猝死的一个主要原因是压力过大。
如果觉得《心脏健康研究 华为心脏健康研究》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
