#健康中国行动2030#【备孕为什么非吃叶酸不可？】
● 很多人都对叶酸非常重视，几乎每个备孕的家庭都会坚持服用叶酸，那么叶酸到底有什么作用？从食物里面获取叶酸不靠口服可以吗？
叶酸的作用那么大，因人而异最好食补，豆，莱，肝，蛋。
梁医学社梁怡璋医生
叶酸竟能预防中风发作？四种食物帮你补足叶酸，让中风离你远一点
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#今日头条# #你爱学习吗？＃学习增长知识# 吃草莓的好处：它的叶酸对孕妇很有益；其二对感冒有一定的作用；其三对胃溃疡也有一定好处；其四对心脑血管疾病也有一定好处；另外在网上还看过会减肥。请朋友们学起来吧，也许对自己来说有用！如果觉得有用就点赞吧！（原创）
女子36岁备孕一次成功，只因她做对了这6件事!
1.孕前检查
孕前检查，男女双方最好在备孕前都要
去做，这样有问题才能早点发现早治疗。
2.补充叶酸
叶酸主要的作用是预防胎儿出现脊柱裂或者无脑儿的情况，所以想要宝宝健健康康，孕前3个月和孕后3个月，每天都需要补充0.4mg的叶酸。
3.控制体重
过于肥胖会导致怀孕困难，所以BMI指
数要保持在18.5-24.99之间。
BMI指数:BMI=体重(kg)一身高(m)的平方
4.环境因素
避免接触辐射以及有害物质的环境，远离重金属
铅汞的危害。一些化妆品含有重金属成分，一定要检查好才能使用。
5.饮食均衡
备孕期间尽量多吃高蛋白食物，有助于提高卵子和精子的质量。
6.谨慎用药
经过研究证明，其实只有30几种药才可以在孕期使用。孕期一定要按医嘱用药。
#头条周刊# #谣零零计划#
【患者提问】
经常听说孕前及孕早期需要补充叶酸，叶酸缺乏有什么影响？
【医生回复】
我们都知道通常会建议在备孕期或者在孕期的女性补充一些叶酸，但其实我们大多数人都是需要在平时补充的，叶酸的作用有一下几方面：
1.可有效预防某些心血管疾病的发生
2.可预防骨质疏松症
3.预防老年痴呆症也有很好的作用
4.可降低男性患胰腺癌的概率
叶酸，涉及多系统疾病的维生素
#健康守护者#
[吃瓜群众]众所周知，叶酸是一种水溶性B族维生素，由6-甲基喋啶、4-氨基苯甲酸和谷氨酸残基组成，为人体细胞生长和繁殖所必需，可帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟。在体内叶酸以四氢叶酸的形式起作用，四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化。叶酸盐是叶酸在食物中的天然形式，存在于绿叶蔬菜、水果、麦片、谷类、坚果和肉类中。
[可爱]叶酸可用于治疗由叶酸缺乏引起的贫血，也是孕妇的营养素补充剂。但它的作用远不止此！
[击掌]体内叶酸缺乏如何判断呢？
[心]叶酸不足/缺乏一般要历经膳食叶酸摄入不足或需要量增加→血清叶酸水平下降→红细胞叶酸水平下降、血清Hcy水平升高→骨髓和其他快速增殖组织巨细胞改变→巨幼红细胞性贫血等多个阶段。
[心]血清叶酸和红细胞叶酸是评价临床叶酸缺乏或不足的特异性指标，红细胞叶酸水平可反映慢性或长期（4个月内）叶酸营养状况，更适合于评价叶酸干预效果。
[心]血浆同型半胱氨酸（Hcy） 是评价叶酸功能性缺乏的非特异性指标。需要注意的是Hcy升高受多因素影响（如代谢酶基因变异，维生素B2、维生素B6、维生素B12缺乏，肾功能不全等）。
[中国赞]如何补充叶酸呢？
[胡瓜]平衡膳食是改善叶酸营养状况的首选措施；对于叶酸缺乏高危人群和特殊人群，可进一步采取叶酸补充或强化食物等措施改善叶酸营养状况。
[胡瓜]切记：叶酸在人体内不能合成，仅能从食物中摄取。
[胡瓜]孕期母体生理性变化和胎儿生长发育等导致对叶酸的需要量增加。
[蜡烛]一般妇女，无高危因素的妇女，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4mg/d或0.8mg/d，直至妊娠满3个月。建议备孕和孕早期妇女多食用富含叶酸的食物如绿叶蔬菜和新鲜水果，养成健康的生活方式，保持合理体重，从而降低新生儿神经管畸形（NTDs）的发生风险。
[蜡烛]存在以下情况的妇女，可酌情增加补充剂量或延长孕前增补时间，①居住在北方地区，尤其北方农村地区 ；②新鲜蔬菜和水果食用量小 ；③血液叶酸水平低 ；④备孕时间短。
[蜡烛]孕中、晚期妇女除经常摄入富含叶酸的食物外，继续增补叶酸0.4mg/d。
[蜡烛]哺乳期妇女除经常摄入富含叶酸的食物外，继续增补叶酸0.4mg/d。
[蜡烛]孕期特殊情况：一般建议NTDs生育史妇女应从可能妊娠或孕前至少1个月开始，增补叶酸5mg/d，直至妊娠满3个月；夫妻一方患NTDs，或男方既往有NTDs生育史，备孕妇女从可能妊娠或孕前至少1个月开始，增补叶酸5mg/d，直至妊娠满3个月。
#学问分享官#
[碰拳]叶酸与心血管疾病的预防。
[点亮平安灯]目前并不推荐使用叶酸来预防心血管疾病，但对于合并高Hcy血症的心血管高危人群和高血压患者应补充叶酸，以降低Hcy水平，这样也可以降低首次脑卒中发生风险。可以采用叶酸单药或包含叶酸的固定复方制剂，每日服用0.8mg叶酸或联合服用维生素B12可以达到最佳的降低Hcy水平的效果。
[比心]叶酸与认知障碍也有关系。
[伤心]认知障碍患者无叶酸缺乏证据时不提倡长期持续服用叶酸，但认知障碍患者应常规检测叶酸和维生素B12的水平，合并叶酸缺乏者，可予以补充叶酸0.8mg/d。
[作揖]叶酸与精神行为异常疾病的关联。
[给你小心心]抑郁症患者在应用抗抑郁药尤其是5-羟色胺再摄取抑制剂的基础上，合理补充叶酸（0.5～ 2.5mg/d）可提高治疗的反应性。
[给你小心心]部分孤独症患儿存在叶酸代谢异常，计划妊娠的育龄妇女常规补充叶酸0.8mg/d能降低子代孤独症的患病风险。
[加油]叶酸与慢性肾脏病的关联。
[跪了]给叶酸偏低或缺乏的伴高血压的CKD患者使用叶酸单药（0.8mg/d）或包含叶酸的固定复方制剂，这可能对延缓慢性肾衰的进展有益。叶酸补充可作为重组人红细胞生成素治疗肾性贫 血的辅助手段；对于有叶酸缺乏证据的患者，补充叶酸有助于提高血红蛋白对促红素的反应性。
[握手]风湿免疫性疾病和叶酸补充。
[狗头]服用小剂量甲氨蝶呤的患者应补充叶酸（5～10mg/周）。
[钱]虽然国内外对于叶酸的研究非常多，但临床上对于叶酸缺乏的判断标准和治疗仍缺乏统一规范，临床医师与药师应尽可能按规范化予以合适病人最佳推荐。#揭阳头条#
适当的补充叶酸，对中老年人、孕妇、胎儿都有好处！
#健康明星计划#
叶酸是绿叶青菜中的一种维生素，适当地补充叶酸，对胎儿、男性、孕妇和中老年人都有好处！
【对胎儿的作用】
可以预防神经管畸形。神经管畸形是胚胎在发育的过程中，神经管闭合不全引起的缺陷，包括脑膨出、无脑儿、脊柱裂等等。孕妇每天补充0.4mg的叶酸，可以有效的预防新生儿神经管畸形。此外，还可以预防唇腭裂、先天性心脏病等疾病。
【对孕妇的作用】
可以预防先兆子痫。先兆子痫指的是妊娠24周后，出现水肿、高血压、蛋白尿，并兼有头痛、眩晕、呕吐、上腹不适、视力障碍等症状。补充叶酸还可以预防和治疗巨幼红细胞性贫血。这个疾病婴儿和孕妇都容易得，如果孕妇在临产或者产后早期身体里叶酸储备耗尽，就容易导致自己和胎儿出现巨幼红细胞性贫血。同时补充叶酸还可以预防孕期抑郁。
【对男人的作用】
可以提高精子质量，尤其是在备孕期间，补充叶酸对未来孩子更好。同时补充叶酸还可以增强男性的免疫力。
【对老人的作用】
可以降低血同，预防脑卒中。血同全称是血同型半胱氨酸，血同过高容易引起中风等心脑血管疾病。叶酸和维生素B12与维生素B6同时服用，能够有效降低血同，预防心脑血管疾病。
对于正常的孕妇来说，除了日常的饮食摄入叶酸以外，每天额外的补充0.4mg叶酸就可以满足孩子发育和自己的需要。因此建议选择复方蛋白粉，它专门添加了叶酸，每100g可以满足日常49%的叶酸需求。而且还添加了维生素E等抗氧化剂，以及钙铁锌元素，实现以一用多补。非常适合孕期的女性使用。
我是@周灿医生关注我，了解更多健康知识！
维生素
#健康一夏# #杜志辉营养交流#
水果中含有丰富的维生素C、叶酸等维生素及胡萝卜素。
水果是维生素C的主要来源，维生素C具有防止动脉硬化的发生、控制炎症、提高免疫力、抗氧化等作用。
叶酸缺乏会引起孕妇先兆子痫、胎儿神经管畸形等。
胡萝卜素在人体内转化为维生素A，具有预防夜盲症、提高免疫、防癌抗癌等作用。
国际上有研究发现，叶酸对维护神经系统、调整情绪都有帮助，对一些老年痴呆性疾病的预防也有一定作用。
国外做过实验，长期缺少叶酸的人群，超过半年以上就会出现情绪低落、食欲不振的症状，甚至有郁闷、烦燥、焦虑、抑郁、嗜睡等现象。
长期服用叶酸，可以阻断胃癌的发生，是真的吗？
叶酸是一种水溶性维生素，对萎缩性、非典型增生性胃炎在组织学上有明显的改善作用，同时也能改善病人的消化不良症状，对胃癌及胃癌前病变有良好的阻断作用。其机制可能与其提高DNA甲基化水平，限制某些癌基因的表达，阻断萎缩性胃炎的发展有关。
一般建议在在医生的指导下用药。
叶酸含量高的食物有哪些？
主要包括菠菜、胡萝卜、南瓜、马铃薯、豆类、坚果、糙米、乳酪、全麦谷类、酵母、动物肝脏、鱼油、蛋黄等。
但是，如果已经患有癌症的患者，不建议再坚持服用叶酸。#哆咖医生超能团##健康守护者##感冒听听医生怎么说#
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