有什么应该坚持的好习惯？
网友一些亲测比较有效的方法（再次强调，因人而异）
1.多走路腿不会粗
2.游泳可以修身材（而且不容易受伤）
3.其实节食减肥不是那么难 可能理解不一样 我是三餐正常吃 午餐吃的七八分饱 早餐要营养均衡一点 吃个饱就ok 晚餐吃的最少 8点左右饿的话第二天就瘦了！（当然你得是正常10.30-11.30之间睡觉）所有餐必须规律 晚餐尽量早
4.皮筋绑耳朵!瘦脸!
5.早饭不吃真的会胖，节食减肥真的会反弹很多（特别容易暴食）
6.B站周六野的瘦小腿教程真的有效果! ! !
7.容易长痘的小姑娘千万不要喝牛奶 牛奶很会长痘 还有奶茶 等要好皮肤的话就控制一下噢。甜食能戒就通通戒掉，详细了解可以看张韶涵的微博
8.夏天遮阳伞真的比防晒霜管用一万倍噢！同理帽子口罩等物理防晒比化学防晒靠谱哟。
9.勤换枕头套 被套 一周换两次枕头套 两周换一次被套 一个月痘痘真的就不发炎了天知道我们的头发有多少细菌和灰尘啊！！！
10.饭后不要坐不要坐不要坐啊！！！
11.天鹅臂真的很有用，刚刚做完一组。
12.多吃番茄真的会变白
13.晚上喝水真的会水肿
14.脖子酸的话仰头画粪字真的有用（解释一下就是头左右，前后活动一下啦）
15.红霉素抹在要鼓起来的痘痘上 基本三天就消掉了！
16.体态大师有一个吸腹部的动作，每天花几分钟做，四五天就可以有隐约的马甲线了（怎么吸好多小可爱不知道，叫你一招就是靠墙站立那样吸噢）
17.坚持用柳屋，然后多喝芝麻糊（能少点糖就少点，不要最好）核桃能长头发
18.不要捏鼻头真的会变大，特别是鼻翼
19.马应龙眼霜真的会长睫毛的
20.多吃水果皮肤会变好，特别是西红柿（有小伙伴说西红柿不是水果，反正西红柿和圣女果对于我来说就是大小不一样 ）
21.每晚在睫毛根部涂ve ！！！求求你们了！！！！真的有效果
22.多喝水提高新成代谢真的会皮肤变好 ，还利于减肥，但是晚上不要喝多了。会起来上厕所
23.上火长两三个痘的话晚上睡觉前涂厚厚的一层芦荟胶，挤出来不用抹开，盖住痘痘就可以，基本第二天早上就会好，完美芦荟胶38块钱一小支的那种，别买大罐的
24.坚持跑步运动 不长痘＋身体好
25.过敏了就去医院看，别信网上偏方会毁容
26.无论长痘的原因是什么，都一定要记得补水！少化妆最好啦，让皮肤呼吸一下下
27.夏天一定要买一个uv100防晒口罩！真的很透气！
28.每天伸脖子抬头一分钟！！！双下巴会慢慢消失！！！！
29.洗头发之前用一遍护发素 睡前抹唇膏和护手霜
30.早上空腹一杯温水，一会儿就会想上厕所拉 通便！！！便秘星人一定要试试
31.狐臭用西施兰，各大药店有售！贼有用！疯狂安利！（这个有争议，我也没用过，但是见朋友用过就写啦）
32.柠檬水啊！ 又健康又美丽又瘦身啊！PS不要用热水泡！对了仙女最好一年四季喝温水啊！少喝冰冷的！还有挺胸抬头巨显气质啊！还会觉得自己自带气场！自信的女孩最美丽！
33.泡脚泡脚泡脚！每天晚上泡脚半个小时，以前冬天睡觉脚冰凉，上个冬天一点儿都没有，而且会让头发不容易变油！！可以买艾叶包放在里面效果更好。
34.头发油了用点散粉或者痱子粉真的会好很多，一下子就不油了，还自带香香的味道，时间来不及可以试试。
35.坚持涂身体乳皮肤真的白白嫩嫩。
36.高浓度蔓越梅可以调节月经和白带异常。
37.每天晚上拉伸 把腿放墙上倒立半小时真的可以瘦腿
38.来姨妈期间多吃豆制品还有生胡萝卜胸会大点噢～（不能乱揉胸的，有小伙伴指出来了，详细见 丁香医生 的回答）
39.追星真的穷成狗，理性追星，坚持记账
40.放弃用毛巾，毛巾很多细菌，洗脸巾你真的可以考虑下
41.湿气重红豆薏仁（熟的）打成粉喝真的有效。起色会变好相信我！！！
42.在洗澡完吹头发先护肤，吹风机的风对皮肤伤害不小
43.早睡真的很重要（美容觉不是虚的）
44.多喝水多吃水果真的对皮肤好（有小伙伴说水果果糖高，吃多了也不太好，我想说什么东西过量都不好！！！）
45.看到这里，放下手机，跟我转动一下眼球，会让眼睛变得很有神噢！
#头条创作挑战赛# #我要上 头条#
#我的减肥食谱#
早餐：紫薯、鸡蛋、豆浆。午餐：黑米饭、西兰花、炸虾、白水菜。晚餐：菠菜和玉米沙拉。 1、一日三餐减肥食谱。 1、科学减脂餐要在控制热量摄入的前提下，做到蛋白质、脂肪、碳水化合物的科学摄入，以维持身体的新陈代谢水平，促进身体的脂肪燃烧。 2、一般来说，一顿饭中，蔬菜和水果占五六分，主食占两三分，高蛋白食物占两三分。这样搭配比较均衡，不仅有助于减肥，还能促进肠道蠕动，改善便秘。 3、平时养成健康的饮食习惯，不要狼吞虎咽，饭前喝一杯水，吃饭时放慢进食速度，保持饱腹感，有助于减少胃容量，加快减肥速度。 4、一日三餐减肥饮食有以下组合： (1)早餐：红薯、鸡蛋、豆浆；午餐：炸玉米鸡胸肉配时蔬；晚餐：土豆芹菜炒豆腐。 (2)早餐：玉米、鸡蛋、豆浆；午餐：意大利面牛肉；晚餐：紫薯炒肉丝平菇凉拌黄瓜。 (3)早餐：紫薯、鸡蛋、牛奶、豆浆；午餐：土豆、生菜、炒肉、蒸虾；晚餐：南瓜炒心。 (4)早餐：南瓜、鸡蛋、牛奶、豆浆；午餐：蒸土豆、去皮鸡腿、炒时令蔬菜；晚餐：紫薯炒西兰花。 (5)早餐：玉米、鸡蛋、豆浆、牛奶；午餐：南瓜汁牛肉和蚝油生菜；晚餐：豆芽炒地瓜。 (6)早餐：玉米、鸡蛋、豆浆、酸奶；午餐：蒸虾配南瓜沙拉和紫菜；晚餐：生菜炒土豆。其次，制定有效的减肥计划。 1. 从基本的有氧运动开始，比如跑步和游泳。 2、循序渐进。 3、在提高心肺功能和适应抗阻训练的基础上，安排适当的有氧运动和简单的器械动作，做伸展运动。综上所述，一日三餐的减肥食谱有很多，可以从上面选择。吃减肥餐Dev还需要适当的运动，这样减肥才能事半功倍。
6种肥胖类型，减肥减脂各有各的不同！你是哪一种？
我来教你如何合理健康科学的减肥减脂！
评论区留下需求、身高体重，我来帮你解决“瘦不下去”的所有问题！！！
要想真正科学的减肥，要先判断自己的体脂和肥胖类型才可以做针对性有效的减肥方式！！
1、代谢型肥胖
原因：因为摄入过多的营养物质在体内积聚，则会转化为脂肪导致肥胖，所以会使新陈代谢的过程变慢；
表现：（腹部赘肉）长期睡眠不足，肌肉含量少，有过度节食的减肥史；
2、饮食性肥胖
原因：因为不良的饮食习惯，比如高热量饮食，饮食不规律，睡前饮食等，导致营养摄入过剩，营养变成脂肪，导致肥胖；
表现：（上半身肥胖）喜欢多油、味重的食物、奶制品和甜食，经常边刷手机边吃零食；
3、静脉性肥胖
原因：主要原因是下肢静脉循环不畅，另外这一类肥胖的人群大多是家族遗传或者是孕妇；
表现：（腿部肥胖）表现在腿部的脂肪堆积。腿部长时间不活动的人或孕妇容易有静脉型肥胖；
4、压力型肥胖
原因：压力过大造成的肥胖，这一类型的肥胖人群大多伴随着焦虑、抑郁的症状，往往要通过“吃”来减压；
表现：（腹部一周胖）心情不好喜欢甜食、心情好疯狂吃、有压力不停地吃；
5、缺乏运动型肥胖
原因：缺乏运动型就是一段时间的运动后，突然不运动，导致脂肪开始迅速堆积，这一肥胖真的会让你猝不及防，所以大家要恢复一定的运动量哦；
表现：（小腹、腰部赘肉）不想运动甚至不想动、能坐绝不站、能躺绝不坐。
6、水肿型肥胖
原因：是不良生活习惯造成的排毒不畅，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，水肿就变得特别明显了，让人看起来臃肿有肥胖感；
表现：（下身赘肉）易口渴、爱吃重口味食物。嘴里粘、尿不通、易坏肚子，起床眼睛浮肿等；
如何有效健康减肥?‖减糖减脂生活指南
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