预防口腔疾病，除了做好口腔清洁，3类食物也要少吃
龋齿、口腔溃疡、牙龈炎……许多人深受口腔疾病的困扰。预防口腔疾病，首先要注意做好口腔清洁，每天早晚刷牙，饭后漱口，此外在饮食上也要注意，减少以下几类食物的摄入，以免增加口腔疾病的发病率：
1、添加糖
添加糖存在于饮料、蛋糕、饼干、蜜饯等甜味食物中，这些食物要少吃，否则容易引起龋齿。此外还要少吃“隐形糖”，如酸奶、番茄酱、话梅等。
2、碳酸饮料
碳酸饮料含糖量高，酸性比较强，容易对牙齿造成腐蚀、破坏，诱发口腔疾病。
3、辛辣、过烫的食物
一些刺激性食物，如辣椒、花椒等辛辣的食物，或是过烫的食物，都会对口腔黏膜的组织细胞造成刺激，导致细胞脱落、坏死，继而使口腔抵抗力下降，更容易被细菌趁虚而入，产生口腔溃疡、牙龈炎等疾病。
《口齿类要》，成书于1528年，明·薛己著。《口齿类要》为《薛氏医案全集》中的一卷，载口、齿、唇、舌、喉等口腔部位病症8种，其他病症如诸虫入耳等4种，附方69首。全书内容精要，在叙述每一病症时，既沿袭明以前历代医家的理论，又有自己的临床发挥和见解。
据调查，身体好的人都有这三个好习惯！
1.坚持每天刷牙
预防口腔疾病：口腔内的食物残渣、牙齿表面的菌斑，长期存留口腔，经过细菌的分解发酵可能会产生酶类物质甚至毒素，刺激牙齿或牙龈，引起口腔炎症。通过刷牙及时清洁口腔可以保持口腔内环境稳定，避免口腔内炎症，如牙龈炎、牙周炎的发生。
2.坚持每天运动
坚持锻炼身体的好处是多方面的，首先运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧和功能，还可以使脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使心情和精神状态都变好。另外，运动可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活以及反应的敏捷，运动还可以增强重要脏器的功能，例如可以使心肌发达、收缩有力，从而增强心脏功能，能加强膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，有利于消化和吸收，可以提高机体的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，运动应该循序渐进，不宜过量，因为运动过量会造成一些运动损伤，反而使身体过劳受损，所以锻炼身体必须强调适度。
3.坚持清淡饮食
如果盐摄入明显的控制，避免过咸，会对血压产生良好的影响。有些人有高血压，少盐以后清淡饮食，有助于血压的控制，有助于降压充分发挥疗效。如果高油脂吃得多，血液当中血脂就会增高，高脂血症同样是心脑血管的危险因素。通过清淡饮食，能够有助于血压和血脂的控制。
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【关于刷牙的16条冷知识，你不一定知道！】①最好不要用冷水刷牙，用接近体温的温水效果最好；②挤牙膏别蘸水，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大；③全家共用一支牙膏，容易互相传染口腔疾病；④饭后别马上刷牙，会破坏牙釉质……有关刷牙的这些重要知识，你不一定知道↓↓转给你关心的TA！
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