#我已步入老年行列,依然喜欢吃零食,这有什么不对吗?# 这没有什么不对。如果能吃点坚果类的，如花生米，瓜子，核桃等，还可以补充主食以外的营养。
【吃南瓜子补这三种营养很不错】
谈及吃坚果，吃瓜子、核桃、腰果、开心果、扁桃仁的朋友比较多，南瓜子可能吃的人就少多了。
它在下面这三种营养方面，其实挺突出的。
钾、镁、蛋白质含量在坚果中都很优秀，分别为：809毫克/100克、592毫克/100克、30.2克/100克，这含量分别是我们核桃的2.1倍、4.5倍、2倍。
如果是带壳的南瓜籽，还得费点劲儿剥壳，这还不容易让你吃过量。
营养看起来很nice的南瓜子，赶快吃起来！
#谣零零计划#
经常嗑瓜子这件事情你了解多少？
嗑瓜子这件事情，没看见还好，只要身边有就绝对停不下来，嘴上说着不吃了不吃了，可还是忍不住伸手去拿，虽然吃着很开心，但是嗑瓜子之前还是要了解一下，它是否有好处。
首先，瓜子它也是属于坚果类食物的一种，里面含有丰富的脂肪和蛋白质，对身体也是很有好处的，比如，它里面含有不饱和脂肪酸，每天适量的吃一些可以帮助预防心脑血管疾病，瓜子中含有钙和锌等营养物质，每天适量嗑瓜子还可以给身体补充一些所需要的能量，所以它还是有好处的。
有很多减肥的人为了打牙祭就会选择瓜子当小零食，虽说，瓜子看着小小的，但它的热量可不小啊，一包瓜子的热量大概在700大卡左右，这热量可不低，就算你晚上节食，但你吃了瓜子还不如直接吃米饭。另外呢，常吃瓜子还会让人出现口干、上火等现象。大多数的人嗑瓜子都会用门牙嗑，时间长了，牙齿就会出现一个豁口，这就是人们常说的“瓜子牙”还是要改正为妙。
适量的食用瓜子有一定的好处，但请一定要理智，不要食用的过多，以免体重直线上升，还有市面上现在已经有好多种口味的瓜子了，但最好还是要选择原味的，其他口味的瓜子添加剂太多了。
#嗑瓜子对身体有好处还是有坏处##江门##江门头条#
我家奶奶平时在休息的时候都很喜欢坐在椅子上嗑瓜子。所以过一些时间就买一斤放在家里，让奶奶有坐在椅子看电视的时候嗑瓜子。但我也听说瓜子吃太多了不是很好，于是我在网上查了一下。
有些权威专家提示，老年人尽可能吃些葵瓜子类的零食。葵瓜子带有很多营养元素，如各种各样营养元素、维生素E和多种多样不饱和脂肪等，且由于蛋白质构造比较有效，服用后，非常容易被身体消化吸收。
但是权威专家一样强调，葵瓜子含油率高，服用过多，会使身体脂肪分解失衡，令人体脂肪推积于肝脏，进而加剧肝脏压力，影响其一切正常作用。除此之外，老人的牙不比年青人，过多服用这类食品，对牙也会造成影响。
所以我就给奶奶提了个醒，嗑瓜子是可以，但不要过量，一次吃二两就够了，吃过之后，最好出去走走。不要刚吃过就睡觉。以免影响身体健康。
#营养深耕成长100天#day45
《中国居民膳食指南（）》读书感悟
【首选原味坚果】
在健康零食的排行榜上，坚果应该是排数一数二的位置。看电视时吃点瓜子、上班休息时来点核桃、有客人来时摆上开心果、出去游玩时带点杏仁，想想这些场景都觉得特别美好温馨。
坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素等营养物质，适量吃点非常有益健康，不过因为坚果是高能量食物，又非常好吃，常常不知不觉就吃多了，容易导致能量过量，所以还是要控制坚果的量，平均每天10克左右即可。
另外，为了追求口感美味，人们在坚果中添加盐、糖、油脂及其它香精等化学添加剂，采用裹浆高温油炸等不健康加工方式，坚果的健康指数立马蹭蹭蹭地往下降了。比如，核桃本身非常好的一个坚果，但做成琥珀核桃，那就变成高糖高油的超高能量食物了。吃几个琥珀核桃，你可能还需要多做一些运动哦。
因此，食用坚果以原味为首选。#健康# @儿童营养师-闫玲玲
为什么说年龄大了要多吃点坚果？每天坚持吃一把坚果类的食材，能得到的好处可能很多人都不知道。
坚果是一个统称，是各种果皮坚硬的果实种子，比如我们经常见的核桃、花生、瓜子等都属于坚果。
坚果是植物的种植，聚集了植物的精华所在。
除了蛋白质、脂肪、维生素丰富以外，更重要的是含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，其中包含亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。
经常吃坚果能降低心脏病、血糖、糖尿病等疾病的发生几率，并补脑益智、提高视力，增加咀嚼能力，可以说是好处颇多。
推荐一种良品铺子益生菌坚果大礼包，一箱30袋，每天一袋够吃一个月，非常的方便。
里面6种不同类型的坚果，里面的腰果、榛子仁、核桃仁、蓝莓干等都是补充营养极佳的好东西，外面一层白色的粉末是良品铺子特意添加的益生菌，这是老人孩子都需要的。包装也是用了心，果脯和果仁干湿分离放置，不会串味，也延长了保质期，不管是早餐还是晚餐都可以搭配食用，相当不错的坚果礼包，大品牌值得信赖。#春日好食光# #60亿营养新物种#
可以发芽的种子种类繁多，不仅仅是豆芽。种子本身是健康的，但一旦发芽它们似乎最大限度地提高了整体营养价值。例如，葵花籽富含健康的营养成分，但一旦发芽，维生素、蛋白质和矿物质的含量几乎翻了三倍。豆芽的酶含量是生水果和蔬菜的 100 倍，这意味着这将使您的身体能够吸收您所吃的其他食物中的营养。发芽还增加了种子的必需脂肪酸和纤维含量。
得知我30号会到家，婆婆早早就给我打电话，让我别忘了带好吃的回家。我知道，老人家又馋了。
瓜子是我们一家老小的最爱，平时闲来没事，都喜欢抓上一把，边聊边嗑。说到瓜子，最受欢迎的当然是甜香酥脆，久吃不脏手的瓜子。
采用蒸煮工艺烹制，多吃也不易上火，看电视的时候，话家常的时候，随时随地来一把，真是惬意得很。
在家的时候，我也会抓把瓜子仁，下厨做个玉米瓜子炒火腿，孩子们就着大米饭瞬间就秒光。喜欢瓜子的朋友，不妨试试，做法很简单哦：
1、瓜子仁剥好洗净、玉米粒和青豆煮熟备用。
2、火腿和红椒切成小小方块、姜切末备用。
3、开火，锅热后倒入油，油热放入瓜子仁，煸炒出香味。
4、接着放入玉米粒、青碗豆、火腿一起翻炒。
5、最后放入盐，生抽，红椒，翻炒片刻，即可出锅食用。
瓜子营养美味，入菜可口，做成糕点也是非常受欢迎的小吃食，像瓜子酥、瓜子牛扎糖和瓜子蛋糕等，又香又甜，简单易做还好吃。
这不快过年了，我又买了3包，在外奔波一年，希望回家跟老人和孩子们过一个快乐年。
我买的这款迎丰瓜子壳薄仁厚，香甜酸脆，久嗑还不脏手，喜欢嗑瓜子的朋友，还没有准备年货的朋友，都可以试一试哦。自封袋包装，吃不完也不怕潮了。
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迎丰瓜子营养美味健康
这6类食物，肝不好建议少吃哦~
1、葵花子
含有不饱和脂肪酸，吃太多会加速脂肪在肝脏的储存，影响肝细胞的功能。
2、甜食
吃太多可能会加重肝脏代谢负担，影响其他营养物质吸收。
3、酒
喝酒过多，容易导致营养不良，机体免疫力降低。
4、罐头、方便面
这些含有防腐剂、食用色素、添加剂等，长期食用会加重肝脏代谢和解毒功能的负担。
5、油腻、煎炸食物
反复煎炸的食物中含有致癌物质，容易诱发肝硬化、肝癌。
6、腌制食物
盐分太高，会影响肝病患者水、钠代谢。
此外，腌制品含有过多亚硝酸盐，容易诱发肝癌，肝病患者更要少吃辛辣和刺激性食物。
#我来科普# #健康# #肝#
费钱又伤身的年货，你买了多少？接近年关，心情大好免不了冲动消费，不过呢看一眼就能少花冤枉钱的攻略，你来不来？
1. 坚果类
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