前两天，我说“果糖”的长肉速度很快。而蜂蜜中的果糖含量，最高能达到40%。所以，你们想减肥的话，应该要当心这一点。就有人问，蜂蜜到底是不是好东西？
这么简单的问题，让我纠结了半个多小时，不知道该如何回答。我就专门写一篇，分享一点我知道的知识。
每100克蜂蜜，热量大约在320千卡，比米饭高3倍，比馒头高1.5倍。大约含有80克左右的糖。而这80克的糖中，大约有32克是果糖。也就是说，它的果糖含量挺高的。
除此之外，蜂蜜中还含有少量的维生素和矿物质。比如维生素C的推荐摄入量是100毫克，而每100克（2两）蜂蜜中才含有3毫克；再比如钾的推荐摄入量是2000毫克，每100克（2两）蜂蜜中才含有28毫克；钙的推荐摄入量是800毫克，每100克（2两）蜂蜜中含有4毫克。
就“少量”到了这种程度，少到令人心酸。
从本质上来说，蜂蜜就是一种“糖”。我记得世界卫生组织，说到添加糖的范围，也提到了“蜂蜜”。它对比白砂糖，多了一些令人“心酸”的营养。
但因此，我就说蜂蜜不是个好东西，你们减肥一点都不能碰，肯定不客观。如果对于一个身体相对健康，无“四高”，无脂肪肝，无糖尿病的微胖小姑娘来说，如果她每天就吃15克以内的蜂蜜。除此之外，几乎没有别的添加糖的摄入（比如甜食，含糖饮料等），那蜂蜜对她来说，也没有那么“坏”。
但如果我说蜂蜜是个好东西，它比白砂糖有“营养”，你减肥也能放心吃，肯定也不客观。想象一下，如果是一个不那么健康的大胖子，有“四高”，脂肪肝，糖尿病啥的。每天起床空腹喝2勺蜂蜜水，然后中午吃饭还配一瓶含糖可乐，晚上馋了，还能吃个奶油蛋糕啥的。那蜂蜜对他（她）来说，真的一点都不友好。
所以，蜂蜜到底是不是个好东西？
你自己判断。
#杜轩建# #营养减重#
[太阳]77の科普time——除了长胖，蜂蜜还有什么用？[太阳]
“多喝蜂蜜水有助于排毒养颜、帮助减肥”
这样的“谣言”你们听过吗？其实蜂蜜的果糖和葡萄糖含量高达60%~80%，再排除20%左右水分，留给其他成分的占比甚至不到1%！
难道说它真的不过是一种热量高且营养单一的普通食品？！那它究竟为什么能在食品领域、保健领域甚至护肤领域都备受追捧呢？77想了很久没想通，所以决定带大家逐步探索“蜂蜜内幕”，看看它到底有何用！
#爱用物分享# #护肤小常识#
别再被误导了！蜂蜜的10个常识性错误，你中了几条?（六）
蜂蜜中含糖，我正在减肥，所以，不敢喝!
答：错。经常吃蜂蜜不会增肥反而可以减肥，此亦是蜂蜜神奇之处。我们平时吃的糖基本都是多糖，摄入过多，会使人发胖。而蜂蜜中主要是果糖和葡萄糖，这两种均为人体能直接吸收的单糖。
所以，蜂蜜虽比白糖甜却不会使人发胖。当然了，假蜜就不好说了!
加班熬夜就喝荆花蜜
邱医问答：
绿茶能减肥吗？
有作用，但不能指望它帮你瘦。
生理期能喝咖啡吗?
不可以。
生理期可以吃花生吗？
可以。
早上空腹一杯蜂蜜水有必要吗？
没必要。
喝酒会发胖吗？
将军肚就是这么来的……
热敷能瘦肚子吗？
不能。
BMI值多少才算正常?
18.5-23.9之间。
#邱医帮你瘦#
蜂蜜中含有40%左右的果糖，大概占蜂蜜中含糖总量的一半，妥妥的超高果糖食品。
科学研究证实，胖友长期摄入高果糖，容易造成高尿酸、胰岛素抵抗、非酒精性脂肪肝、增加内脏脂肪等等。
所以，对于无减肥需求的人来说。我个人建议，一天蜂蜜总量最好控制在15克以内。有减肥需求的人，尤其是有大肚腩的人，一天蜂蜜总量最好控制在7克以内。如果是大肚腩挺的跟怀孕7个月似的，那基本上就可以告别蜂蜜了。等把大肚腩减掉再吃。
前两年，我看了不少关于果糖的研究。大多数研究都认为：果糖这玩意，很容易长内脏脂肪。所以，有大肚腩的人，尤其是要限制果糖的摄入。
我现在还经常看到有些爱美和养生人士，早起空腹会喝一杯蜂蜜水，或喜欢喝蜂蜜柚子茶之类的饮品。以此来美容养颜啥的，真没有这个必要。
#杜轩建# #营养减重#
“减肥人”必须要知道的6个冷知识：
1，减肥必然会瘦胸的，这个没得商量。
2，黑咖啡可以消水肿，提高代谢和燃脂效率。
3，蜂蜜水就是糖水，并不能起到减肥的作用。
4，吃油炸的土豆，比吃巧克力更容易发胖。
5，吃饭的时候不要看综艺，因为很下饭，一不小心就会吃多。
6，用水果代替正餐，其实并不能减肥，而且有些水果含糖量很高，会起到反作用。
#邱医帮你瘦# #减肥也要健康吃#
关于减肥的10个冷知识，
知道的越多，减肥越容易：
1，糖吃多了上瘾，甜味剂吃多了同样也会上瘾，所以，所谓的无糖饮料也要适量喝！
2，蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥！
3，鸡肉、鸭肉等禽肉，只吃里面的肉，不要吃外面的皮。
4，坚果一半是油，就算原味无添加，也要适量摄入！
5，建议喝绿茶，它的儿茶素有利于燃脂！（胃不好的就别喝了）
6，晚饭尽量早点吃，适当延长空腹时间！
7，戒掉一切饮料，多喝水才是王道！
8，黑咖啡的确能辅助减肥，但加了糖的只会增肥！
9，吃饭的时候别看电视，真的很下饭，一不小心就吃多！
10，每天少摄入300大卡热量，不伤基础代谢，还瘦得快！
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市场混乱，买好蜂蜜不容易，如何在不拆封的情况下选到比较好的品质，可以听一听！当然也可以找蜂蜜姐买蜜，自然成熟好蜂蜜品质保障！我卖的也是我自己和家里人在喝的，我减肥就是用蜂蜜来进行的！但是不是所有的蜂蜜都能达到这样的减肥效果！所以即便你现在家里有蜂蜜，也不一定适合你现在减肥来用，具体的可以私信
蜂蜜姐食养减肥
买蜂蜜的时候不拆封如何选好蜂蜜？蜂蜜姐推荐几个小妙招试一下
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@小慧今天说美食
小慧今天说美食
减肥成功后才知道的，10个真相：1、蜂蜜水就是糖水不能帮助你减肥。2、盐吃多了也会胖但长得都是水分。3、负卡路里食物其实根本并不存在。4、奶挺好的 茶也挺好的 但是奶茶就不好了。5、每天睡够8小时就是养成易瘦体质的关键。6、靠单一食物减肥不可能还会营养不良。7、紫薯玉米南瓜都是碳水可以代替主食：8、吃完饭早点刷牙可以降低吃零食的馋欲z9、早餐一定要吃还要吃饱避免午餐吃撑了。10、控糖真的会瘦，首先主食馒头和米饭升糖指数快，所以我们换成“紫薯”“糙米”升糖指数慢，利于减肥，低糖低脂好吃代餐不长胖！减肥期间粗粮主食必备“紫薯”小慧给大家推荐一款【新鲜沙地紫薯
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