偏瘫患者的自我牵伸技术，你知道多少？
对于大部分的偏瘫患者来说，多多少少都会遇到不同肌肉的紧张或者痉挛的状况，肌张力的办法有很多，比如口服降张力药物、注射肉毒素、手术阻断神经传导、牵拉等。有很多人问牵拉到什么度最合适呢?今天呢，给大家说下这方面的内容。
不同年龄、不同部位、不同痉挛程度不一。一般的原则是不要超过正常活动的幅度，针对某组肌肉痉挛，向痉挛相反的方向牵拉到刚有抵抗时再轻缓加大10-20度即可，应保持1-3分钟或更久一点。保持非常重要，肌肉在一定长度牵拉一段时间，亢进的牵张反射就会降低、痉挛就会减轻。正像橡皮筋一样，拉长马上松开立刻还原，拉一段时间再松就变长了。
有些主要起牵拉、固定正常位置的器材，比如固定脚踝的丁字鞋，固定手指的分指板等器材的使用，目的也是起到缓解肌肉痉挛的效果，早期痉挛严重的患者还是应该选择合理使用。
一些固定的身体训练姿势方法也可对痉挛肌群牵拉，如用适宜的斜板固定站立，下蹲以后维持固定一个姿势几分钟可牵拉痉挛的小腿后侧肌群。
对于痉挛肌群的训练方法还是比较多的，每个患者根据自我的痉挛程度和痉挛肌群的位置，选择合适于自己的康复训练方法。那如何选择适合自己的康复训练方法呢?
关于偏瘫患者肌张力如何的降低，我们之前的视频已经做过详细的讲解，如果想学习这方面的内容，可以点击图片下面的专栏进行订阅，学习。
这套课程里面针对挎篮手，膝过伸，异常步态，足内翻，足下垂等因肌张力增高而引起的后遗症，都有相对应的治疗方案。
我看了，基本没什么难度，也不用买什么特别复杂的康复器材，用上家里的毛巾、小球、垫子，就能跟着一起练起来，每个动作都有详细的演示视频+案例分析+要点解读，我们的康复治疗师孟梅指导完成，让你一看就懂，一学就会。
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#健康中国行动2030#【肌肉抽搐产生的原因？ —— 更严重的原因】
● 肌肉抽搐是由于对运动单位的过度刺激和随后乙酰胆碱的释放而发生的，原因有很多：
▌ 更严重的原因
● 大多数时候，肌肉抽搐是良性的，不必担心。然而，持续数周或数月的长时间重复性肌肉抽搐可能预示着更严重的神经系统疾病，包括：
● 血清素综合征：血清素综合征是一种罕见的疾病，其特征是心率加快、焦虑、混乱和肌肉抽搐。它是由神经递质血清素的过量积累引起的。
♦ 这种情况是由于服用太多选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），一类抗抑郁药。
● 肌萎缩侧索硬化（ALS）：也被称为Lou Gehrig病，是一种进行性神经退行性疾病，会导致运动神经受损。它会导致肌肉失去控制，说话，吞咽和呼吸。持续的肌肉抽搐是这种情况的标志性标志。
● 肌营养不良：肌营养不良是一组以进行性肌无力、僵硬、疼痛、肌肉张力增加、肌肉抽搐和行走困难为特征的遗传性疾病。
● 艾萨克综合征：艾萨克综合征是一种罕见的神经肌肉疾病，由于过度刺激周围神经而引起，周围神经激活肌肉纤维。这种情况会导致持续的肌肉抽搐、收缩、抽筋、僵硬、疼痛和反射减弱。
在运动过程中肌肉抽筋了怎么办？
由于长时间的不运动或没有做好运动前的热身，在进行像跑步，篮球，足球，羽毛球等剧烈运动时可能会出现肌肉抽筋的情况，那么抽筋了该怎么办呢？
1.首先一定要立刻停止运动，原定稍作休息，观察具体情况。休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位，用拇指用力按压抽筋的部位的方式进行止痛。
2.运动中出现抽筋急性损伤，抽筋后的24小时到48小时内建议用冷敷来帮助止痛，防止出血和炎症。但如果是轻微抽筋的话，热敷也无大碍。只有对于着凉引起的抽筋尽量热敷，冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。
3.一旦抽筋，像使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等方法都是错误的，其实，捶、揉、按等动作只能轻微的改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛，最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。有条件的建议在按摩时外涂正红花油等外用药。#健身# #减肥# #运动委员#
#健康明星计划#为什么偏瘫后晚上睡觉容易抽筋？
抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩。抽筋时肌肉明显紧绷、收缩，疼痛难忍，持续数秒或数十秒之后逐渐缓解，也可能抽完之后还是有痛感。
中风后偏瘫患者的肌肉痉挛是常见的运动神经元损伤后，由于脊髓和脑干反射亢进而出现的肌张力异常增高的综合征。是一种由牵张反射兴奋性增高所致的、以速度依赖的紧张性牵张反射亢进为特征的运动功能障碍。主要是整个脊髓反射亢进所致，包括牵张反射、屈肌反射、对侧伸肌反射亢进。
所以，中风以后偏瘫患者的晚上痉挛（抽筋）有其特殊性，和缺钙没有必然联系。和循环，低温有一些关系，不过不是主要原因，主因还是运动神经元的损伤，肌肉处于非正常控制状态下。
中风偏瘫患者晚上睡觉时易抽筋，主要诱因是白天康复锻炼过量，导致的肌肉过度疲劳。比如过多疲劳走路锻炼，肌肉就会疲劳紧绷，这种肌肉状态下晚上睡觉非常容易产生肌肉的瞬间痉挛（抽筋）。另外偏瘫患者白天需要站立移动的活动，功能力量比较微弱的肌肉群会处于紧绷状态，站立移动过程中可以有效控制肌肉不产生痉挛，但偏瘫患者晚上睡觉以后，特别是深度睡眠以后，腿部肌肉处于完全放松状态。在这种情况下，放松以后自然收缩的肌肉如果突然瞬间伸展，就非常容易产生肌肉的痉挛（抽筋）。所以，一般偏瘫患者晚上睡觉发生腿部痉挛（抽筋）状况的时候，是患者翻身或者腿部一瞬间伸展的时候。当然也有部分患者上肢手臂，在瞬间上举发力或者伸展的时候，也会有痉挛（抽筋）的情况出现。相对来说，腿部痉挛（抽筋）比较多一些。
偏瘫患者如何去避免缓解这种晚上痉挛（抽筋）的情况呢？第一，白天的康复锻炼需要适度，不要疲劳走路锻炼，过度锻炼。然后，在睡前做肌肉的牵伸放松练习，让肌肉有一定的松弛弹性，这样可以有效避免晚上睡觉时候的肌肉痉挛。持之以恒坚持进行系统科学的康复锻炼，自然会缓解或者说基本上避免这种情况的出现。
现在天气越来越冷，可能很多人的关节会出现疼痛。
给大家介绍一个小方法，小茴香和粗盐1:1的比例用粗棉布包起来，用微波炉加热1-2分钟，敷个10-15分钟就差不多。
热敷本身也可缓解肌肉痉挛,止痛、消肿,促进炎症及瘀血的吸收，加上小茴香有温肾暖肝，行气止痛的功效，疼痛部位的气血通了，活起来了，疼痛的感觉会减轻很多。
抽筋(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。抽筋会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，不能继续运动。
当肌肉出现抽筋状况时，应立刻停止运动，到赛道或赛区以外的安全地方休息。同时牵伸相关肌肉使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。
神经的劳累过度不仅导致了诸如‘提琴手痉挛’（fiddler's cramp）、‘电报员痉挛’（telegrapher's cramp）、‘书写痉挛’（writer's cramp）一类的疾病，还导致了普遍的紧张。”
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cramp
英 [kræmp] 美 [kræmp]
n. 痛性痉挛，抽筋；<美>（女性经期）腹部绞痛；铁夹钳
v. 束缚，限制；束缚（行为或表达）；引起抽筋，导致痉挛；抽筋，痉挛；用铁夹钳固定；束缚，限制
adj. 狭窄的；难以理解的，难以辨认的；受限制的
①有变体名词 A cramp is a sudden strong pain caused by a muscle suddenly contracting. You sometimes get cramps in a muscle after you have been making a physical effort over a long period of time. 抽筋
Hillsden was complaining of a cramp in his calf muscles.
希尔斯登一直在抱怨他小腿肌肉抽筋。
②有变体名词 a strip of metal with its ends bent at right angles, used to bind masonry 钳子; 夹子 (Also called cramp iron)
③习语 If someone or something cramps your style, their presence or existence restricts your behaviour in some way. 束缚某人行为
Like more and more women, she believes wedlock would cramp her style.
和越来越多的女性一样，她认为婚姻会束缚她的行为方式。
【短语】
小腿抽筋 Leg Cramps
腿抽筋 Cramp | Leg Cramp
夜间抽筋 night cramp
肌张力异常性抽筋 Dystonic cramps
所以有两种说法来说你抽筋了。
I feel a cramp in my leg.
我的脚抽筋了。
I have a cramp in my toe.
我的脚趾抽筋了。
腿抽筋，怎么快速缓解？
1. 脚趾抽筋
朝抽筋的反方向缓慢扳脚趾并坚持 1～2 分钟以上，即可见效。
2. 小腿抽筋
对于小腿后方的肌肉抽筋，可坐着或靠墙，双手扳脚掌使脚踝上翘，接着尽量伸直膝关节；对于小腿前方的肌肉抽筋，应压住腿，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
3. 游泳时出现腿抽筋
有以下 4 个步骤：
保持镇静，避免呛水误吸，可以大声呼救；
深吸一口气憋住，身体仰浮；
用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展；
缓解后上岸继续按摩休息。
4. 因寒冷刺激引起的腿抽筋
需注意防寒保暖，对于抽筋部位进行热敷缓解。
若上述措施不能缓解或减轻腿抽筋，建议及时就医，明确病因后进行相应治疗。
【9.14诊疗随笔】这位患痉挛性斜颈的男士，已患病六年，而且从年轻时忽视了对脊椎正常姿势的保养，造成脊柱侧弯逐渐形成并严重。
图中可见其颈后侧双侧肌肉皆肥大，触诊及进针时可感受到浅深肌群的僵硬和痉挛。
他从五月末针刺治疗并结合中药调补五脏后，三个月来，肌肉的刺痛和强力痉挛大有缓解，如一块冰封的石块慢慢融化开，逐渐变成柔软的草地。
在这个过程中，肌肉出现过数天的发痒感，根据我治疗多年的经验，这种痒感发生在治疗过程中是好的现象，代表痉挛病变处的肌肉通过针刺改善了血供，得到血液循环的新进营养后，肌肉和神经的损伤得到了修复，恢复了部分感知能力。
对于痉挛性斜颈，很多患者的关注点在颈前部的胸锁乳突肌上，寄希望于消除胸锁乳突肌的痉挛后，脖子回正。
但是，根据我的经验，脖子不能自由回正时，涉及的病变肌肉不仅在颈前，颈后及肩部是很重要的病变波及区域。
特别是对于后仰型和侧倒型痉挛性斜颈患者，颈后及颈侧部的针刺治疗更为重要。
如图中这位患者颈七椎向右侧移，影响了一侧颈部所有神经 ，甚至影响了胸一椎，影响了第一肋，进而影响了斜角肌，使得颈右前部斜角肌在锁骨上窝处出现了肌肉挛缩块，又通过斜角肌起点影响了下颈段椎体，这就造成颈椎胸椎腰椎的侧弯或侧移与颈部肌肉痉挛并存的问题。
也许有患者会问：这种情况是先有脊柱侧弯，还是先有肌肉痉挛呢？
我认为，这种脊柱侧弯都不是先天形成的，也就是说不是人出生后就发现的，而是在后来的生活中逐渐被不端正的姿势和工作的劳累而积累成的，可以说这种脊柱侧弯和肌肉痉挛是同时逐渐互相促成的，互为因果，无法分出何为因，何为果，一但形成，这两个问题会造成互相的加重。也就是说肌肉长期痉挛得不到缓解，会破坏脊椎平衡，而脊椎侧弯日久形成习惯性动作，也会加重肌肉的痉挛，或者影响到更多的肌肉。
所以，在检查和治疗中，都要更细致，更全面的了解颈后、肩背、腰髋的情况，做到未病先防，已病早治。
#健康中国行动2030# 【孕期常见的种种不适，怎么缓解 —— 下肢肌肉痉挛】
下肢肌肉痉挛是孕妇缺钙的表现，肌肉痉挛常发生在小腿腓肠肌，于妊娠晚期多见，常在夜间发作，多能迅速缓解。
★ 缓解方法：已出现下肢肌肉痉挛的孕妇应及时补充钙剂。（中国营养协会建议孕14周开始每日补充600毫克口服钙剂，孕晚期摄入钙总量1000毫克/日）。
腿肚子又转筋了[我想静静]
一早上疼的路也不能正常走
这肌肉痉挛有啥快速解决的方法没？
#头条健康# #微头条日签#
皮肤牵引的适应症
1、骨、关节疾病：解除肌肉痉挛、增加关节间隙、改善静脉回流。
2、挛缩畸形的矫正治疗和预防。
3、骨折、关节脱位的复位及维持复位后的稳定。
4、炎症肢体的制动和抬高。
5、防止因骨骼病变引起的病理性骨折。
颈椎病吃药有用吗？
颈椎病用药主要包括以下几种：
1、非甾体类抗炎镇痛药，简称NSAIDs。这类药是通过消除局部菌性炎症，从而达到镇痛目的。
2、肌肉松驰剂，出现颈椎病病人往往伴有肌肉痉挛、紧张，肌肉松驰剂可以让紧张的肌肉松驰下来，缓解不适症状。
3、神经营养药物，尤其是对神经根型颈椎病，会出现手麻。用这类药物可以缓解缺血性神经炎造成麻木和疼痛。
4、中成药，可以起到舒筋活络，消肿止痛的作用。
颈椎病吃药是辅助治疗的手段，颈椎病主要是由于经常地保持一个姿势，或者长时间的低头工作或学习导致的，日常的预防也是非常重要的治疗。
1、养成良好的生活习惯，尽量地减少低头工作，包括少看电脑、电视、少看手机、少开车等等。如果是必须要做这些工作的人，应该在工作四五十分钟的时候起来进行运动一下。
2、加强体育锻炼，比如打羽毛球、放风筝、游泳这些活动，都能够让颈椎得到锻炼，颈部的肌肉加强，减少颈椎的损害，也就是减少颈椎的退变。
3、保持良好的睡眠体位，很多人不愿意枕枕头或者枕过高的枕头，都是不好的，枕头最好的高度是自己一个拳头高，是比较好的。
4、要减少受伤，减少颈椎的过度活动或者是过度的体育运动，比如翻跟斗、人体倒立都可以加重颈椎的负荷，容易造成颈椎的损伤，也容易出现颈椎病。
#健康热力计划##谣零零计划##颈椎病##止痛#
# 运动后我会肌肉痉挛，请问有自然疗法吗？
肩膀、舌头、丁丁
也会抽筋？
“抽筋”学名叫做“肌肉痉挛”
不只是手和脚
只要有肌肉的地方就有可能会抽筋
常见的有肩膀抽筋、舌头抽筋
芍药甘草汤缓解肌肉痉挛
腓肠肌痉挛（脚抽筋）往往是全身疾病的局部表现，患者也常腹皮挛急按之不驰，同时提示其他肌肉也痉挛。
治脚挛急的芍药甘草汤又叫去杖汤，含芍药甘草汤的小建中汤治腹痛效果很好（痉挛性腹痛时，腹时痛，急痛）。
骨折会有什么样的后遗症？
具体症状如下：
1.骨折后患处或其他部位组织或功能出现缺损。
2.患处肿胀、疼痛、关节僵硬、肌肉痉挛等。
3.因健康状况、血供不足、治疗康复不佳所致。
4.治疗目的为缓解疼痛，矫正畸形，改善功能。#非常病例#
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