调查资料表明，前，每9名女性之中就有1名被诊断患乳腺癌，现在，这个数字是1/7。尽管乳腺癌的治疗技术和药物水平使得乳腺癌致死率大为降低，但是患者的数量却在不断攀升，乳腺癌的早期预防也成为女性关注
1现代女性如何预防乳腺癌
调查资料表明，前，每9名女性之中就有1名被诊断患乳腺癌，现在，这个数字是1/7。尽管乳腺癌的治疗技术和药物水平使得乳腺癌致死率大为降低，但是患者的数量却在不断攀升，乳腺癌的早期预防也成为女性关注的焦点。美国半岛地区医疗中心乳腺诊断中心主任帕克雷西亚·瑞利教授研究乳腺癌诱因已有多年，他对女性的饮食、生活习惯等方面提出了不少建议。
一、从饮食入手
蔬菜与水果、酒精、亚麻籽、低脂乳制品
随着社会肥胖率和癌症患者数量的同时上升，二者之间的联系显而易见。每一位女性以及爱护她们的家人都应该对自己的饮食习惯进行反省。“美国癌症协会”估计，有1/3的癌症患者死亡都与他们不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼有关。
根据美国俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的一项研究结果，妇女如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低。另外，尽量食用生蔬菜，而不是煮过的。每周食用3次鱼类将为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸，保护自己的细胞。避免食用含有多元未饱和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨将它们换成坚果油或橄榄油。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。
研究表明，酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系。每天饮用1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些叶酸，以抵消酒精的不良作用。
多年以来，科研人员都倡导服用亚麻籽可以降低乳腺癌患病概率。亚麻籽含有木脂素和Omega-3不饱和脂肪酸，已经有研究证明对防癌有用。吃起来也很方便，可以将制作为液体的亚麻籽浇在色拉上，也可以将固体的亚麻籽磨碎，撒在早餐上。
另外，女性每天应该食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脱脂奶。
坚持运动与健康饮食同样重要。最理想的运动量是每日30分钟。无论如何，每天花点时间运动，总比完全不运动好。
二、定期体检
乳腺癌检查从20岁开始不要掉以轻心
乳腺X光检查对女性来说十分重要。在你能感觉到肿块之前，X光就可以检查出癌症是否已经在你的体内生根。尽管乳腺癌患者的数量逐年上升，但是因此死亡的患者数量却在减少，这全靠及时有效的早期检查和治疗。
医生建议：40岁以上的妇女每年接受一次乳腺X光检查，40岁以下的妇女至少每三年检查一次。有乳腺癌家族病史的妇女更应该尽早开始接受检查。此外，在成年期体重增加20公斤以上的妇女，在绝经后患乳腺癌的概率是其他妇女的两倍。生育后体重不能恢复生育前水平的妇女也应该格外当心。另外，含有雌激素的产品已经被证明会助长乳腺癌的发生。
三、乳房自查
除了去医院，自己检查也是行之有效的办法。
1.洗澡时检查
沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部份，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。
2.镜前检查
站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常？乳头有无凹陷？皮肤有无皱缩、隆肿……等现象？轻捏乳头有无分泌物？再检查腋下，有无淋巴腺肿？最后，再将双手高举过头反复再做一次！
3.平躺检查
仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠之毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房做小圈状按摩，此时可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时钟方向检查至原点（至少按摩三圈）。依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。
自我检查的最佳时间是在每次月经之后，如果你感觉到乳房有硬块或者别的什么异常情况，应该立即寻求医生的帮助。(
2女性尿镉水平高患乳腺癌机率大
美国威斯康星大学综合癌症研究中心研究人员的一项最新研究显示，尿镉水平高的女性发生乳腺癌的危险是尿镉水平低者的两倍多，这一研究提示镉暴露可能是引发乳腺癌的危险因素之一。
统计资料显示，乳腺癌为西方女性最常见的恶性肿瘤，且高居十大死因之首。全世界每年新确诊的乳腺癌病例超过100万，将近40万人死于这种疾病。在英国，乳腺癌是最常见的癌症，平均每天新确诊的病例超过100个。它是英国第三大致命癌症，每年夺去1.3万条生命。近年来随着人们生活方式的改变，中国乳腺癌发病率呈明显上升趋势，乳腺癌已成为严重威胁妇女健康的常见疾病之一，其死亡率以每年3％的幅度增长。根据最新流行病学调查数据估计，我国乳腺癌患病人数将达16.8万人。研究发现，中国人乳腺癌的易发年龄比欧美平均低8～10岁，且发生的比率逐年提高。如何早期发现和有效治疗乳腺癌成为各国科学家长期致力攻克的医学难题之一。
大量医学研究发现，乳腺癌并非单一因素所致，目前已知的乳腺癌危险因素包括：年龄、曾经患过乳腺癌、乳腺癌家庭史、曾经患过良性乳腺疾病、月经初潮在12岁以前、55岁以后绝经、30岁以后才首次怀孕或从未怀孕、长期使用雌激素代替治疗和绝经后肥胖等。年龄增大是重要的危险因素。约60％的乳腺癌发生在60岁以上的妇女，75岁以后危险率最大。
镉是一种重金属，镉及其化合物经食物、水和空气进入人体后会产生毒性作用。镉的主要来源是工厂排放的含镉废水。这些废水进入河床，灌溉稻田，被植株吸收并在稻米中积累，若长期食用含镉的大米，或饮用含镉的污水，容易造成慢性中毒。美国环境保护局早已经将镉这种重金属列为“可能致癌物”,但在这项研究之前,还没有人对其与乳腺癌之间的关系进行研究。若以后能有更大规模的研究重复出该研究的结果,并证实镉的致癌作用,则将有助于出台对镉的更严格的排放处置。研究人员表示，高镉水平究竟在乳腺癌的发生中扮演何种角色，还需要进一步研究。
3十种女性患乳腺癌机率高
随着现代女性生活方式、饮食习惯以及环境因素的变化，一些新的女性生理特点相应出现，这为乳腺癌的发病提供了温床，以下十种人易得乳腺癌：
1、乳腺增生多年不愈
乳腺增生是一种慢病。尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系。
提示人们积极保健与治疗。
提示：乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变，建议尽早调理改善，不可拖延大意。
2、反复做人工流产手术
很多女性在做人流前总是问医生：人流对身体有多大影响？而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛，而没有认识到不痛不痒的激素变化对人体的影响。
3、常用激素类药品或化妆品
研究证明：滥用含雌激素类保健品，可能导致乳腺癌。
4、有乳腺癌家族史除去遗传原因和环境因素
我们每个人都是那株庞大的FAMILY TREE上伸出的一个枝桠——主干的健康状况会在不同程度上影响我们的未来。
5、未哺乳或哺乳过长；
6、肥胖或过多摄入脂肪；
7、精神抑郁，经常生气，心情不好；
8、反复长期接触各种放射线(多次放射线、电脑、手机等)；
9、独身未育或婚后不育；
10、13岁前月经初潮或绝经晚。
当今女性新的生理现象，如月经初潮提前、绝经推迟、不育晚育等大大增加了乳腺癌的发病率。流行病学研究表明，如今儿童营养丰富，滥用补品，月经普遍提前，一些女性为延长青春期人为延迟绝经，乳腺受雌激素作用时间过长。此外，独身、婚姻持续时间短、性伴侣多以及初产年龄大于30岁，女性乳腺增生患者增多，虽乳腺增生不是恶性肿瘤，但如长期不愈就有可能转变为乳腺癌。
因此，乳腺癌病学专家告诫：了解乳腺健康知识，调整生活方式，治愈乳腺增生，是阻断乳腺癌的癌前病变、预防乳腺癌的最佳措施。
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