相信许多朋友在小时候,都有被家人强迫学游泳的经历,一是为了以后万一落水了能保命,二是很多家长们都相信,游泳是一项全能运动,能治病能抗癌,还能治多年哮喘,到底游泳有没有那么神奇?
妙姐不知道大家还记不记得,那位被称为“洪荒少女”的中国游泳运动员傅园慧,他的爸爸就曾透露:是为了治傅园慧的哮喘才送去学游泳的,谁知道竟然游出了一位世界冠军!
游泳确实是一项很好的运动,是不是真的如这些事例所说的一样,能治病抗癌?
一、游泳是全能运动,长期坚持会有哪些好处?
每次看到有益身心的运动,你一定会发现少不了“游泳”。看到奥运赛场上,游泳健将们姣好的身材,妙姐都羡慕得不要不要的~坚持游泳不仅能让一个人保持苗条的体态,它还有诸多的好处:
1. 肺活量增大,呼吸系统能力提高,锻炼心肺功能,水中气息的调换是可以看做深呼吸的一种形式,能有效刺激呼吸机能,提高摄氧能力等。
2. 体态均匀苗条,能量代谢提高,在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来,更多的能量被转化为动能。
3. 心血管机能得到提高,水环境呼吸会加深,也就意味着加大了对静脉回流的抽吸作用,能有效提高心血管的机能。
4. 游泳运动,关节不易损伤,水环境中没有急速启动或者制动得动作,所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤。
5. 体温调节能力增强,水中活动能使产热和散热过程得到改善,体温的调节能力增强。
6. 利于颈椎、腰椎健康,每周2次一个月后,就会有明显改善。
7. 游泳能健脑,澳大利亚研究发现,游泳可以增强大脑血流量,有益于大脑健康。
二、游泳能抗癌,能治哮喘,是真的吗?
不过游泳最神奇的是,它竟然还能抗癌!我国著名的肿瘤专家汤钊猷院士就指出:游泳的确是最好的抗癌运动。汤院士强调适度游泳对于抑制癌症复发的作用,在肝癌老鼠试验研究中发现:定期的适度游泳(每天8分钟,持续9周)能够提高小鼠的多巴胺水平,对抑制小鼠的肝癌生长、减少肺转移并延长生存期。多度的游泳,则会起到相反的效果。
据《今日美国》报道,一项由美国科学家历时、共调查4.7万多名男性的研究显示,每天游泳半小时有助于抗击、延缓前列腺癌。科学家表示游泳能提高抗病能力,促进前列腺局部的血液和淋巴循环,使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺的炎症消退。
此外,前列腺患者也能通过游泳帮助吸收药物,使药效达到最高峰值。
三、中老年人游泳有哪些需要注意的事情?
游泳锻炼好处多多,但对于中老年人来说,随着年龄增长,身体机能衰退,游泳前应该做好一些准备:
严格体检:游泳因消耗体力比较大,对心肺功能要求也比较高,中老年人若患有严重的心血管疾病、高血压、中耳炎等并不适合游泳,所以游泳前一定要先去进行体检,征求医生意见看看自己身体状况是否适合“下水”。
准备运动:对于中老年人来说,水温适应性较差,没有进行热身的话,一下子跳下水,很容易造成肌肉抽搐。所以进入泳池区,一定要做一些伸展热身运动,下水时,也应该先用水拍打一下前胸后背,让身体慢慢适应水温。
适度用力:水中压力和阻力都要比陆地大,用力过猛,容易造成呼吸不畅和缺氧,这对中老年人很不利。
炎炎夏日,如果说其他运动都容易出汗,游泳是最好不过的选择了,即能够降温,又能够同时锻炼到全身。但运动锻炼讲究的是适度和持久性,如果只抱着“三天打鱼,两天晒网”的态度,可是无法达到理想效果的哦~
参考资料:[1] 《长期游泳有哪些好处?》.知乎-齐广跃.-05-21[2] 《游泳抗癌,专家都说了! 》.搜狐网-健健游泳.-09-10[3] 王玉;《老年人游泳的注意事项》.人人健康.11期
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