4月13日，本版刊发《，肺癌成我市居民“第一杀手”》的新闻，告诉市民，根据《泰州市恶性肿瘤登记专题报告》显示，我市男性和女性恶性肿瘤发病前三位相同，依次为食管癌、肺癌、胃癌 ，此外，女性乳腺癌的发病率逐年上升，跻身女性恶性肿瘤发病第五位。
世界卫生组织明确指出，1/3的癌症完全可以预防，1/3的癌症可以通过早期发现得到根治。哪些不良习惯会让你成为“癌症候选人”？生活中如何来防癌？记者分别采访了市区四家医院的肿瘤专家，为市民列出一份“防癌计划”。
防控食管癌：别吃烫食
泰州市人民医院 肿瘤科主任 韩高华
别吃烫食：长时间进食过热、过快，长期饮用烫茶、辣椒等刺激性食物，大量的吸烟酗酒等因素，导致食管黏膜不断地烫伤，修复，再烫伤，再修复，在这样反复的过程中就可能诱发食管癌。另外，麻辣烫、火锅、煎炸食品等食物是时下青年人喜爱吃的食物，然而这些食物刺激性强，温度高，也容易对食管造成伤害。
少吃腌制食品：含亚硝酸铵的腌制食品也是食管癌的诱因之一。长期食用含亚硝酸胺类化合物的人群更容易诱发食管癌。亚硝酸胺类化合物多在腌制品、烧烤、熏制食品、油炸食品、霉变食物、隔夜饭菜等食物中储存量较大，要降低食管癌的发病，应尽量少食用这些食品，远离亚硝酸胺类化合物，尤其是烧烤、烟熏食品。
保证微量元素的摄入：缺乏维生素A、维生素B2、维生素C以及动物蛋白、新鲜蔬菜等摄入不足，微量元素缺乏，也是食管癌的诱因。 定期体检：食管癌的发病常表现有家族性聚集现象，具有一定的遗传性，而且父系阳性家族史者较多。建议40岁以上的人群应主动定期接受胃镜检查，每年定期到医院体检，及早发现，及早治疗。
防控肺癌：警惕烟雾危害
泰州市中医院 肺病科主任 丁元华 警惕烟雾危害：拒绝主动吸烟、被动吸烟。目前中国有3亿烟民，每天至少一次暴露于二手烟环境的人有7.4亿，大概吸入了全世界2/3以上的二手烟。另外要注意厨房油烟，特别是女性，受烹饪油烟的影响就更大。
保持心情开朗愉快：在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。开朗的性格，愉快的心情非常重要，常生闷气、心情抑郁容易增加肿瘤发病率。 多吃新鲜的瓜果蔬菜：养成健康的饮食习惯，营养均衡，不仅是预防肺癌的关键，也是我们平时预防各种疾病的饮食原则，要想肺部健康，一定要多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃白肉，少吃红肉，少吃油煎、油炸、油腻的食物，少吃高糖的、辛辣的食物。
定期体检：40岁以上人群，每年做一次肺部CT检查，出现干咳、持续咯血症状的时候，一定要去正规医院检查。
防控胃癌：防控幽门螺旋杆菌
泰州市第四人民医院 血液肿瘤内科主任 游善喜
均衡膳食：食物要多样化，保持膳食平衡。避免高盐(每天食盐量应控制在10克以内)、过硬、过热的饮食，会损伤胃表面黏膜，引起胃黏膜细胞改变，导致胃酸分泌异常，诱发胃癌。适当食用具有保护作用的食物，选食含维生素E丰富的食物，如杏仁、榛子、花生和植物油等。
防控幽门螺旋杆菌：作为致癌因素之一的幽门螺杆菌，在我市人群的感染率非常之高。它主要通过口-口传播，且治疗后容易再次感染。对幽门螺旋杆菌的治疗需要家庭成员共同检查和治疗，避免相互感染。注意用餐卫生、避免公用餐具，大人不要用嘴对嘴的方式给婴幼儿喂食。
戒烟限酒：烟草中含有的尼古丁、亚硝胺等致癌物质，酒精在体内代谢成的乙醛也有很强的细胞毒性，这是男性更易罹患胃癌的原因之一。
熬夜要不得：熬夜可以引起内分泌系统和免疫系统紊乱，而作息不规律又会影响饮食，很多爱熬夜的人有吃夜宵的习惯，夜宵多是油腻、刺激的食物，让工作了一天的肠胃在夜晚仍得不到休息，刺激胃液大量分泌，久而久之，造成胃黏膜溃疡，甚至逐渐癌变。
防控乳腺癌：定期筛查
泰州妇产医院 乳腺外科主任 朱建波
保持心情愉快：压力大、情绪差是乳腺疾病的相关因素，因此预防疾病，首先要保持愉快的心情。缓解压力的技巧包括多做能让自己放松的事和喜欢的事情，调整心态去接受改变不了的事情。
穿对内衣：内衣尺寸太大，会使乳房下垂；而尺寸太小，会压迫胸部，导致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病几率。
吃好食物：大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。多吃豆制品，能显著降低乳腺癌复发和死亡风险。
常做保养：胸部按摩可以增强韧带的弹性，增强新陈代谢和血液循环，不要用精油按摩乳房，也不要用含有激素的保健品。
常态检查：希望40岁左右的女性每年都要进行乳腺常态检查和乳腺癌的筛查，不要误入没有疼痛就不需要做检查的误区。 记者 王蕾
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来源：泰州晚报
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